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女人更年期的主要癥狀包括月經(jīng)紊亂、潮熱出汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等。 1.月經(jīng)紊亂：表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量增多或減少，甚至停經(jīng)。這是由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不穩(wěn)定所致。 2.潮熱出汗：突然感到面部、頸部及胸部發(fā)熱，伴有出汗，可能一天多次發(fā)作。主要與體內(nèi)激素水平變化影響血管舒縮功能有關(guān)。 3.情緒波動(dòng)：容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁、易怒等情緒，對(duì)生活和工作產(chǎn)生一定影響。 4.睡眠障礙：入睡困難、多夢(mèng)易醒、早醒等，影響睡眠質(zhì)量和身體健康。 5.骨質(zhì)疏松：雌激素減少會(huì)加速骨質(zhì)流失，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)，可能出現(xiàn)腰背疼痛等癥狀。 更年期是女性生命中的一個(gè)特殊階段，出現(xiàn)上述癥狀不必過(guò)于緊張，可通過(guò)調(diào)整生活方式、保持良好心態(tài)等緩解。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

女性更年期通常在45—55歲,此期間由卵巢分泌雌激素減少引發(fā)的自主神經(jīng)功能失調(diào)和心理活動(dòng)障礙產(chǎn)生的不適現(xiàn)象,稱(chēng)更年期綜合癥.表現(xiàn)為潮紅,潮熱,盜汗,失眠多夢(mèng),腰酸背痛,乏力以及胸悶,心煩,猜疑,抑郁,情緒不穩(wěn)定等身體和精神層面癥狀.

看廣告上就知道了，心煩，郁悶，急燥，失眠。反正如果女性年齡差不多，脾氣又變壞的話(huà)，十有八九是更年期的。哈哈，靜心廣告。也是，從廣告我們還是能學(xué)習(xí)到一些生活常識(shí)的。

更年期飲食調(diào)節(jié)要注意以下幾點(diǎn)：1、補(bǔ)充B族維生素：更年期婦女有時(shí)可出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等，應(yīng)多吃富含維生素B的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、金針菜、黑木耳、紅蘿卜、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等。糙米、土豆、豌豆、燕麥、麥片、玉米、小米、黃豆及其各種豆制品等雜糧也含有豐富的維生素B，特別是黃豆及其制品，還含豐富的弱性雌激素，可緩和更年期婦女因雌激素銳減而引起的癥狀。2、補(bǔ)充鈣質(zhì)：更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，稍不注意，易發(fā)生缺鈣、骨折等病變。因此，常食用含鈣高的食品，如牛奶、豆腐、豆干、豆?jié){、豆花等黃豆制品，以及各種魚(yú)類(lèi)、海藻類(lèi)食品等。這些食物不光補(bǔ)充鈣質(zhì)，緩解缺鈣的煩惱，同時(shí)此類(lèi)食物中還含有各種礦物質(zhì)和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質(zhì)增生等癥狀。3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：更年期婦女應(yīng)攝取足夠的蛋白質(zhì)，避免機(jī)體出現(xiàn)負(fù)氮平衡影響健康。多食魚(yú)，魚(yú)含有各種優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等，肉結(jié)構(gòu)松軟、細(xì)嫩，容易消化吸收，適合更年期女性消化力逐漸減弱者食用。4、若有血壓波動(dòng)、顏面潮紅等現(xiàn)象，可吃一些桑椹、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。5、中醫(yī)食療方：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為更年期所表現(xiàn)的癥狀，大多是因?yàn)槟I氣虛所致，可采取以下食療：食物調(diào)養(yǎng)宜多食一些滋養(yǎng)肝腎、清虛火之品，如：1）枸杞甲魚(yú)湯：枸杞子25g，甲魚(yú)1只，做法，將甲魚(yú)殺后去內(nèi)臟、洗凈，枸杞子放入甲魚(yú)腹中，入鍋加姜、蔥等調(diào)料燉爛。喝湯、食肉、嚼枸杞子。2）合歡花粥：具有安神解郁功效，適用于更年期易怒憂(yōu)郁、虛煩不安、健忘失眠、利水消腫等癥。原料：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。制作：將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。用法：每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤谩?）核桃蓮子粥；6、注意低鹽、低脂、低糖飲食，少吃刺激性食物如辣椒、濃茶、咖啡等。