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提高記憶力可從保證充足睡眠、合理飲食、適度運動、緩解壓力、進(jìn)行記憶訓(xùn)練等方面入手。 1. 保證充足睡眠：睡眠是大腦休息和恢復(fù)的重要過程。長期睡眠不足會影響大腦功能，導(dǎo)致記憶力下降。每天應(yīng)保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如魚類、堅果、新鮮蔬菜和水果。這些食物有助于大腦細(xì)胞的生長和修復(fù)，從而提高記憶力。 3. 適度運動：運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。例如，每周進(jìn)行 3 - 5 次的有氧運動，如慢跑、游泳等。 4. 緩解壓力：長期處于高壓狀態(tài)會影響大腦的正常功能?？赏ㄟ^冥想、瑜伽、聽音樂等方式來減輕壓力，放松身心。 5. 進(jìn)行記憶訓(xùn)練：如記憶卡片、數(shù)字游戲等，經(jīng)常鍛煉大腦的記憶能力。 總之，提高記憶力需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果記憶力下降明顯且影響到日常生活，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。

記憶,就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映.它包括識記,保持,再現(xiàn)和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運動記憶等.記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：1.注意集中記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.2.興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好.4.過度學(xué)習(xí)即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.5.及時復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢.對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.6.經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時,不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢.閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘.7.視聽結(jié)合可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.8.多種手段根據(jù)情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.9.最佳時間一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.10.科學(xué)用腦在保證營養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.多吃以下增強(qiáng)記憶的食物一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內(nèi)臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等.1?牛奶.富含蛋白質(zhì),鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡.2?雞蛋.被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%.正常人每天一個雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5～6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人).孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力..3?魚類.可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣.淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用.4?貝類.碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸.因此可以大大激發(fā)大腦能量,提高情緒以及提高大腦功能.以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力.但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì).5?味精.主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內(nèi)乙酰膽堿,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能,改善記憶力.6?花生.花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán),抑制血小板凝集,防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退,增強(qiáng)記憶,延緩衰老,是名符其實的“長生果”.7?小米.所含維B1和B2高于大米1～1?5倍.臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有益于腦的保健,可防止衰老.8?玉米.玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用.谷氨酸含量較高,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,具有健腦作用.9?黃花菜.黃花菜可以安神解郁,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好.10?辣椒.維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富.辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺,增加食欲,促進(jìn)大腦血液循環(huán).“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍.生吃效果更好.11?菠菜.含豐富的維A,C,B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一.它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用.12?橘類.橘子,檸檬,廣柑,柚子等含有大量維A,B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害.考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛.13?菠蘿.含豐富維C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神,提高記憶力的作用.14?胡蘿卜.可以刺激大腦物質(zhì)交換,減輕背痛的壓力.15?油梨.含大量的油酸,是短期記憶的能量來源.正常人每天半個油梨即可.16?藻.含有豐富的葉綠素,維生素,礦物質(zhì),蛋白質(zhì),可以改善記憶力和注意力.17.卷心菜：富含維生素B,能預(yù)防大腦疲勞.18.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力.19.木耳：含有蛋白質(zhì),脂肪,多糖類,礦物質(zhì),維生素等多種營養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品.20.杏子：含有豐富的維生素A,C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強(qiáng)記憶.

你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！我來給你談?wù)劇霸鯓釉鰪?qiáng)記憶力”的問題人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動，科學(xué)研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力?！　?）營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食?！　?.牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡?！　?.雞蛋。大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處?！　?.魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用?！　?.味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。5.花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。　　6.小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健?！　?.玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。　　8.黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。9.辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。　10.菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用?！?1.橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。　12.菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。2）“是藥三分毒”，以下給你介紹一則成功治愈“記憶力差”的秘方：鴿子蛋一個(或鵪鶉蛋5個)，打碎，蓮子肉10粒，砸碎，加水約兩湯匙，攪勻蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，連吃7天，對提高智力和增強(qiáng)記憶力有特效，忌酒、皮蛋、蠶豆、海帶、辣物。可每年或半年吃一個療程。以上回答如果滿意，請不要辜負(fù)我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。

有益增強(qiáng)記憶力的食物：常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。在小白鼠身上進(jìn)行的試驗結(jié)果表明，長期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。其他增強(qiáng)記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。嚼口香糖。英國諾森布里亞大學(xué)公布的一項研究表明，嚼口香糖能增強(qiáng)人的記憶力。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時，不間斷的咀嚼動作可以使心臟運動加快，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進(jìn)大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶力和學(xué)習(xí)能力有著密切關(guān)系。

你好!首先我要說的是,人與人之間是有差別的,在某些方面甚至差別很大.放棄比較,接納自己,你苦惱就會減輕.至于記憶的方法,我們可以一起探討.要想提高記憶力,首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識.簡單地來講記憶分為三個階段.第一階段我們稱為編碼階段.這就好比計算機(jī)的信息輸入,都要經(jīng)過編碼,只有經(jīng)過編碼的信息才會得到保存.這個階段與注意的關(guān)系很大.很多信息我們回想不起來,有些問題就出現(xiàn)在編碼階段.很多事情我們熟視無睹,并沒有仔細(xì)觀察,我們以為我們記得,事實并非如此.舉個例子來說,雖然鈔票我們每天都在使用,但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案.這是因為雖然我們看到了,但并沒有主動地去注意它,也就沒有對有關(guān)信息進(jìn)行編碼,自然也就無法回憶了.第二階段我們稱為短期記憶階段.這個階段記憶保留的時間很短,一般在幾秒到十幾秒鐘.比如你打114查到了你要的電話號碼,記在腦子里,等你要撥號時一下子又想不起來了.測試短期記憶的方法很簡單,你可以讓一個人說出4個毫無相關(guān)的數(shù)字或英文字母,你立刻把它們重復(fù)出來,然后逐步增加,看你最多能記住幾個.一般人總在7±2個.因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的.短期記憶是長期記憶的基礎(chǔ),短期記憶如果不反復(fù)練習(xí),很快就會遺忘.而如果在尚未消失前,繼續(xù)加以練習(xí),那么就可以轉(zhuǎn)化為長期記憶,也就是我們說記憶的第三個階段.長期記憶又稱為永久記憶,可見它是保留時間很長的記憶.通過以上了解,我們知道,如果你感到你記憶力不是最好,不一定是你的腦子比別人笨,可能是你在我們上面講到的記憶的3個階段沒有處理好.如果你改善了記憶的這3個階段你就有可能提高你的記憶力.下面我們就重點介紹如何來提高記憶力.我們從改善編碼階段開始.首先,編碼總是以注意開始,所以你應(yīng)該把注意全部放在你要記的事情上.記住,如果沒有編碼或編碼錯誤,你是不可能記住它們的,即使你有再聰明的腦子也白搭.你應(yīng)該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾.比如你可以選擇比較安靜的地方讀書,讀書時不要被其他的東西,如零食,小說,雜志等分心.有的同學(xué)看書講究情調(diào),邊聽音樂邊看書,這也是不好的習(xí)慣.其次,仔細(xì)觀察你要記的事情的細(xì)節(jié).比方說你要記住一個人的相貌,你就應(yīng)該仔細(xì)觀察他的眼睛,鼻子,前額,下巴,耳朵.第三,就你要記的東西跟自己對話,比如"他高高的個子,小眼睛,皮膚黑黑?quot;這樣就等于進(jìn)行了印象及言語雙重編碼,就更可靠.再談?wù)勅绾胃纳贫唐谟洃?我們前面提到,短期記憶的容量有限,所以要想改善短期記憶,必須減少記憶的負(fù)擔(dān).我們可以采取縮寫的方法,比如"WHO",我們知道是"世界衛(wèi)生組織"（WorldHealthOrganization）的縮寫,我們只要記住這3個字母,把它們作為線索,這樣我們就可以記住全部了.另外,我們還可以通過諧音的方法,使毫不相關(guān)的對象變得有意義,這樣也可以減少記憶的負(fù)擔(dān).比如圓周率"3.14159……",照我們前面講的,由于短期記憶的容量有限,一般人只能一次記住毫不相關(guān)的7個左右的數(shù)字.但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒……"那它就變成有意義的了,這樣也就等于間接地擴(kuò)大了記憶容量,減少了記憶的負(fù)擔(dān).由于短期記憶時間很短,要想保存長久,歸根到底還要靠反復(fù)練習(xí).最后再講一講如何改善長期記憶.長期記憶和短期記憶不同.短期記憶的遺忘就好比信息輸入了電腦,但沒有保存,丟失了就再也找不到了.而長期記憶的遺忘,好比存在電腦里的文件找不到,自然也就提不出來了.我們可能都有過這樣的體驗,有時想一個人的名字,已經(jīng)到嘴邊了,可就是說不出,被別人稍加提醒,馬上就想起了.這說明這個信息還在腦子里,只是由于缺乏線索,而想不起來.因而長期記憶主要是檢索問題.我們說一個人記性好,其中就包括一個人對以前發(fā)生的事情都清楚在記得.我們可以采取一些方法來改善我們的長期記憶.比如,我們可以借助環(huán)境中的線索.如果你下周開會,要帶某份文件給某人,那么你可以預(yù)先把這份文件放在比較醒目的,你很容易看到的地方,到時候就會提醒你.很多人記性好并不是他腦子一定比別人好,主要是他善于利用環(huán)境中的線索.另外我們還可以采用時間順序法,從這件事情發(fā)生前想起,按著時間順序,把前面發(fā)生的事情作為線索,有助于我們回憶.這種方法在考試時也可應(yīng)用.如果有某個問題你想不起來了,你可以先想一下你前面背的內(nèi)容,再順著想下來,會幫助你可以回憶.平時你也可以進(jìn)行一些記憶練習(xí),比如可以回想去年的今天你在做什么.提高你的記憶力培根說：“一切知識,只不過是記憶.”心理學(xué)家認(rèn)為：每個人都有較好的記憶力,但善于利用它的人卻不是很多.那么,怎樣提高記憶力呢?一,興趣——記憶力的加速器.古人說：“知之者不如好之者,好之者不如樂之者.”對所學(xué)的內(nèi)容有了濃厚的興趣,就會積極主動而且心情愉快地學(xué)習(xí),注意力高度集中,強(qiáng)化各感覺器官和思維器官的活動,形成大腦的興奮中心,將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞,從而留下較深的印象.反之對所學(xué)科目不感興趣,長期處于被動吸收的狀態(tài),你的學(xué)習(xí)就不安心,記不住.因此,要提高記憶力,首先應(yīng)培養(yǎng)自己對學(xué)習(xí)的興趣愛好.二,理解和復(fù)習(xí)——記憶力的金鑰匙.心理學(xué)家認(rèn)為,記憶有兩個條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想,達(dá)到理解.理解的東西才能記得牢固,因為理解的實質(zhì)是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系.這樣,在記憶時就可“順藤摸瓜”.二是這種聯(lián)系要加強(qiáng).加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí),經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢,“重復(fù)是記憶之母”.三,適當(dāng)休息——記憶力的潤滑劑.人們的各種學(xué)習(xí)活動都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管,進(jìn)行這些活動時,在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點.如果興奮點長時間在“某一區(qū)域”出現(xiàn),就會使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞,注意力分散,思維遲鈍,記憶力減退.適當(dāng)休息就會使大腦皮層原來興奮,勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜,消除疲勞.心理學(xué)家實驗證明：在記憶新的事物時,每記憶30分鐘后,中間休息5分鐘,其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過長時間的連續(xù)記憶.四,科學(xué)的方法——記憶力的促進(jìn)劑.貝爾納說過：“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運用天賦的才能,而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮.”掌握了科學(xué)的記憶方法,能夠幫助自己以最少的時間和最少的精力,以最快的速度達(dá)到學(xué)習(xí)的目的.記憶的方法很多,如：聯(lián)想記憶法,比較記憶法,嘗試記憶法,輪換記憶法,表格記憶法,提問記憶法,口訣記憶法等等.每種方法都有其獨特的作用,同時也有一定的局限性.同學(xué)們要選擇好適合自己自身的方法,多種方法綜合運用,定會增強(qiáng)記憶力.怎樣增強(qiáng)記憶力記憶,就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映.它包括識記,保持,再現(xiàn)和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運動記憶等.記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：1.注意集中記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.2.興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好.4.過度學(xué)習(xí)即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.5.及時復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢.對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.6.經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時,不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢.閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘.7.視聽結(jié)合可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.8.多種手段根據(jù)情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.9.最佳時間一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.10.科學(xué)用腦在保證營養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.怎樣提高記憶力記憶力不是生來就有的,主要是在生活和學(xué)習(xí)中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來的.只要有意識地加以培養(yǎng),每個人的記憶都可以得到發(fā)展和提高.馬克思的記憶力是相當(dāng)驚人的,但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無意義音節(jié)的方法,鍛煉和發(fā)展自己的記憶力.那么怎樣才能提高記憶力呢?（1）使用和掌握良好的記憶方法,將會使你的記憶效果顯著.記憶的方法很多,但必須根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當(dāng)?shù)姆椒?①使用記憶法.這是一種通過使用來增強(qiáng)記憶的方法.使用既是一種學(xué)習(xí)過程,又是一種重復(fù)過程.例如,記英語單詞,僅僅用心記還不能加深印象,關(guān)鍵的是要使用,如果你能用它經(jīng)常與人對話或給國外的朋友寫信,你的單詞一定記得很牢.②分類記憶法.把記憶對象按照其性質(zhì),特征,內(nèi)容聯(lián)系,歸并分類,使它們系統(tǒng)化,條理化,就便于記憶.比如,記憶外語單詞,把職業(yè)（教師,學(xué)生,工人,農(nóng)民,科學(xué)家,藝術(shù)家）,學(xué)校（小學(xué),中學(xué),大學(xué)）,親屬（祖父,祖母,父,母,兄弟,姐妹）,方向（東西南北）,季節(jié)（春夏秋冬）等等分門別類,這樣就容易記住.學(xué)習(xí)功課時,在一個單元結(jié)束后,進(jìn)行系統(tǒng)整理,使內(nèi)容融會貫通,也可以提高記憶效果.③列表記憶法.列表便于把雜亂的記憶對象條理化,這樣提取時方便,尤其是對復(fù)雜的數(shù)字,詞語等.④循環(huán)記憶法.把所要記憶的材料分成若干小組,依次排列,每次一組,不斷返回去復(fù)習(xí)和鞏固前面的材料.這樣周而復(fù)始地記憶,使記憶信號反復(fù)再現(xiàn),能使人的記憶持久.⑤閱讀記憶法.精讀和泛讀一些與自己關(guān)心的事物有關(guān)的文章或報刊以加強(qiáng)記憶.⑥合成記憶法.把顯得零散的材料組合起來記憶.例如,單獨理解記憶“弼”這個字,就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來理解記憶更便捷.放松心情,多多鍛煉,祝福你早日康復(fù),全家健康.