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嗜睡可能由多種因素引起，如睡眠不足、生物鐘紊亂、某些疾病、藥物副作用、心理因素等。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)時(shí)間熬夜、睡眠環(huán)境不佳等導(dǎo)致睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，身體得不到充分休息，容易出現(xiàn)嗜睡。 2. 生物鐘紊亂：頻繁倒班、跨時(shí)區(qū)旅行等使生物鐘失調(diào)，影響正常睡眠節(jié)律，引發(fā)嗜睡。 3. 疾病因素：患有貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病、心腦血管疾病等，身體機(jī)能下降，可能導(dǎo)致嗜睡。例如貧血患者血紅蛋白不足，氧氣運(yùn)輸能力減弱，大腦缺氧易嗜睡。 4. 藥物副作用：部分抗抑郁藥、抗過(guò)敏藥、鎮(zhèn)靜催眠藥等可能引起嗜睡。像氯苯那敏服用后常使人感到困倦。 5. 心理因素：長(zhǎng)期精神壓力大、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致嗜睡。 總之，嗜睡的原因較為復(fù)雜。如果經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡且影響到正常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

嗜睡通常最初發(fā)生在15-30歲的年齡段,但也有的人出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象的時(shí)間比較早或比較晚.一旦出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象,它會(huì)伴隨你嗜睡終生.男人和女人受影響的程度一樣.嗜睡的最初癥狀通常是白天時(shí)感到很嚴(yán)重的睡意.然而,可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病,因?yàn)橐鸢滋焖膺^(guò)多的原因除此之外還有很多都能產(chǎn)生這種癥狀.　　(1)白天睡眠過(guò)多或睡眠發(fā)作,睡眠發(fā)作不能用睡眠時(shí)間不足來(lái)解釋,清醒時(shí)達(dá)到完全覺(jué)醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(zhǎng)；　　(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙,持續(xù)1個(gè)月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作,引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活.　　(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病,嗜睡的發(fā)病多與心理因素有關(guān).治療　　方法一：觸覺(jué)刺激　　嗜睡困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的.　　方法二：視覺(jué)刺激　　走出室外,到郊外,湖畔,泉側(cè),海濱,山巔,舉目眺望.如果長(zhǎng)期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺(jué)刺激,有利于消除嗜睡.　　方法三：味覺(jué)刺激　　吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意.　　方法四：嗅覺(jué)刺激　　困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精,清涼油,花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神.如果能因地制宜,在居室,陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解乏意也有益處.　　方法五：聽(tīng)覺(jué)刺激　　困倦時(shí),常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快,有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲,小品,笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意.

嗜睡是一種神經(jīng)性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生.嗜睡是一種過(guò)度的白天睡眠或睡眠發(fā)作.這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生,且易發(fā)生的時(shí)間不合適宜,例如當(dāng)說(shuō)話,吃飯或駕車時(shí).盡管睡眠可以發(fā)生的任何時(shí)間,但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào),重復(fù)性活動(dòng)階段.困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精,清涼油,花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神.如果能因地制宜,在居室,陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解乏意也有益處.增加維生素的攝入.如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用,對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,消除精神緊張的作用.所以,多食含有豐富維生素的食物和蔬菜,對(duì)解除嗜睡有積極作用.　　一日三餐不要吃得太飽,最好一天能吃三到五頓,否則胃過(guò)度膨脹,人容易犯困.　　很多人早上不吃早餐,這會(huì)造成了大腦供糖不足,注意力不易集中,昏昏欲睡.其實(shí),早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇.但牛奶最好別空腹喝,一定要與淀粉類食物結(jié)合.　　缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中,而海產(chǎn)品諸如紫菜,海帶中,蘊(yùn)含有豐富的鋅,每周適宜進(jìn)食這類食物1－2次

是指寶寶呢，還是指寶媽呢，如果是寶寶的話，有一歲了可以在中午的時(shí)候睡一睡。但是也不要睡的太久了的哦。二到三個(gè)小時(shí)差不多了的哦。祝寶寶健康成長(zhǎng)哦。

你很可能患有持續(xù)性疲勞綜合征了。10種可能引起持續(xù)性疲勞感的原因以及相應(yīng)的解決辦法關(guān)于健康之道，你可以說(shuō)是知已知彼，步步為營(yíng)。水果蔬菜的攝入量充足，按時(shí)作息按時(shí)鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習(xí)慣，但是早上醒來(lái)你的感覺(jué)如何呢？你還是覺(jué)得好像沒(méi)睡足。持續(xù)性疲勞綜合征是21世紀(jì)的流行病，女性更是這個(gè)疲憊大軍中的主力。在最近的一次調(diào)查中，高達(dá)86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺(jué)累。這空間是什么原因造成的？答案絕對(duì)讓你目瞪口呆。1、伏案工作你每天都坐在辦公桌前動(dòng)彈不得嗎？長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)使你無(wú)法用精神力量來(lái)讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺(jué)勞累的原因之一。正常的人體是應(yīng)該通過(guò)關(guān)節(jié)，肌肉的活動(dòng)來(lái)消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。如何應(yīng)對(duì)：參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習(xí)需要花費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)?？梢圆捎煤?jiǎn)單的方法，例如每工作幾個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動(dòng)，通過(guò)使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來(lái)恢復(fù)精力，消除疲勞。2、昏昏欲睡動(dòng)不動(dòng)就犯困也是你沒(méi)精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個(gè)循環(huán)活動(dòng)周期，如果你入睡的時(shí)候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時(shí)候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個(gè)功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來(lái)一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進(jìn)入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會(huì)感覺(jué)很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場(chǎng)宿醉，很難恢復(fù)體力。如何應(yīng)對(duì)：保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。如果你想在周末休息的時(shí)候補(bǔ)充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會(huì)兒會(huì)擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開(kāi)始工作的時(shí)候仍舊感覺(jué)睡眠不足。3、肝功能低迷肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過(guò)肝臟來(lái)排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會(huì)疲乏無(wú)力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問(wèn)題，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。如何應(yīng)對(duì)：及時(shí)調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能。你會(huì)說(shuō)酒精不是加重肝臟負(fù)擔(dān)的嗎？但是在吃飯前喝少量的開(kāi)胃酒可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，盡管會(huì)攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對(duì)舌頭的刺激可以對(duì)人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進(jìn)消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。4、日照不足很少曬太陽(yáng)的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽(yáng)光對(duì)于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽(yáng)光下你不容易感覺(jué)沮喪或疲倦。缺乏陽(yáng)光照射會(huì)引起人體中掌握快樂(lè)情緒的一種化學(xué)成分——復(fù)合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽(yáng)光的光線，也是復(fù)合胺成分的主要來(lái)源。如何應(yīng)對(duì)：保證每天有20分鐘的時(shí)間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動(dòng)。另外可以利用藥物來(lái)調(diào)節(jié)復(fù)合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。5、供水不足飲水量不足會(huì)嚴(yán)重影響你的腦力活動(dòng)，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因?yàn)樯眢w缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細(xì)胞能吸收到的氧氣和營(yíng)養(yǎng)減少，就無(wú)法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無(wú)法集中注意力。如何應(yīng)對(duì)：每天清早起床后喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會(huì)讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內(nèi)即可。6、缺乏鍛煉盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，那么你會(huì)感覺(jué)經(jīng)平時(shí)勞累10倍。運(yùn)動(dòng)可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個(gè)好處就是運(yùn)動(dòng)之后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，你會(huì)感覺(jué)精神百倍，這是因?yàn)樾呐K強(qiáng)有力的收縮讓更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣在你全身流轉(zhuǎn)，人體的能量水平上升了。如何應(yīng)對(duì)：每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少半個(gè)小時(shí)，把這個(gè)計(jì)劃風(fēng)雨無(wú)阻地固定下來(lái)。如果能做到這一點(diǎn)，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是上床休息的4—5個(gè)小時(shí)之前，如果確實(shí)不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機(jī)會(huì)。7、睡前飲酒人們總以為晚上睡覺(jué)前小酌一番可以讓你睡個(gè)好覺(jué)，但是如果你一杯一杯喝個(gè)不停，你當(dāng)晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒并比正常時(shí)間晚5個(gè)小時(shí)上床休息，你就會(huì)不停地醒來(lái)，也許僅僅醒來(lái)30秒鐘的時(shí)間，可以肯定的是你的睡眠神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)被破壞了。如何應(yīng)對(duì)：睡前一小時(shí)內(nèi)不要飲酒，最好用牛奶來(lái)代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩(wěn)入睡。8、長(zhǎng)期勞累每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結(jié)束后，人們還是感覺(jué)精力恢復(fù)不過(guò)來(lái)，至少需要一個(gè)半到兩個(gè)月的時(shí)間才能完全恢復(fù)正常。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間你還不能恢復(fù)體力，很可能是其他嚴(yán)重疾病的征兆，通常每10名女性中就會(huì)有1名在這種情況下檢查出了例如細(xì)菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過(guò)敏或甲狀腺功能失調(diào)等病癥。如何應(yīng)對(duì)：如果你必須面對(duì)一宗復(fù)雜累人的工作，你更要謹(jǐn)慎小心，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，特別是不要因此打亂你的睡眠規(guī)律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續(xù)超過(guò)3個(gè)月以上，你就應(yīng)該進(jìn)行全面的身體檢查。