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女性一般是在47到53左右會進入更年期，會有一些更年期的癥狀，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)直至閉經(jīng)。如果想要推遲更年期，可以在有更年期反應的時候，去正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，請中醫(yī)大夫看診、號脈，用中藥調(diào)理一段時間，保持心情舒暢，多參加一些戶外活動，多吃一些新鮮的蔬菜水果。

　更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀.更年期婦女,由于卵巢功能減退,垂體功能亢進,分泌過多的促性腺激素,引起植物神經(jīng)功能紊亂,從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀,如月經(jīng)變化,面色潮紅,心悸,失眠,乏力,抑郁,多慮,情緒不穩(wěn)定,易激動,注意力難于集中等,稱為“更年期綜合癥.”大多數(shù)婦女由于卵巢功能減退比較緩慢,機體自身調(diào)節(jié)和代償足以適應這種變化,或僅有輕微癥狀.少數(shù)婦女由于機體不能很快適應,癥狀比較明顯,但一般并不需特殊治療.極少數(shù)癥狀嚴重,甚至影響生活和工作者,則需要藥物治療.一般認為,婦女進入更年期后,家庭和社會環(huán)境的變化都可加重其身體和精神負擔,使更年期綜合癥易于發(fā)生或使原來已有的某些癥狀加重.有些本身精神狀態(tài)不穩(wěn)定的婦女,更年期綜合癥就更為明顯,甚至喜怒無常.更年期綜合癥雖然是由于性生理變化所致,但發(fā)病率高低與個人經(jīng)歷和心理負擔有直接關系.對心理比較敏感的更年期婦女來說,生理上的不適更易引起心理的變化,于是出現(xiàn)了各種更年期癥狀.因此,注意心理調(diào)適十分重要.要想延遲只能用激素類藥物,這些藥物有一定副作用,需要在醫(yī)生指導下用藥.注意休息,加強營養(yǎng).

你需要正確對待如何延緩更年期這個問題，你可以通過以下食物來延緩更年期的到來：
1.多吃大豆制品自然界中許多植物都含有與雌激素化學結(jié)構相似的物質(zhì)，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等，補充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。
2.多吃新鮮蔬果自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。
3.注意飲食禁忌女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。
女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因為，過多地攝入這兩樣食物，都會導致機體早衰，女性更年期提前。以上是關于你請問的如何延緩更年期這個問題的回答，希望你滿意。

女性更年期一般發(fā)生在45~55歲之間，由于卵巢功能的衰退導致雌激素分泌減少，垂體分泌的促性腺激素增加，而雌激素對于女性的很多組織器官就像是營養(yǎng)索一樣，缺少了就會引起退化性變化。引發(fā)絕經(jīng)、失眠、心煩、盜汗、精神萎靡等一系列的更年期綜合癥。月經(jīng)沒來有可能是月經(jīng)紊亂所致，可服用巢之安進行每日的健康調(diào)養(yǎng)，經(jīng)臨床驗證，堅持服用3個月以上對推遲更年期、延緩絕經(jīng)期效果顯著。

端正認識,解除顧慮,更年期是婦女一生中必須的生理階段,出現(xiàn)的一些癥狀是性激素減少所致,經(jīng)過一段時期后將逐漸適應而自愈.注意勞逸結(jié)合,睡眠必須充足.服用雌激素制劑尼爾雌醇等者,應遵醫(yī)囑定期檢查,若出現(xiàn)子宮流血,必須及時就診.使用雌激素只是臨床上用于改善更年期癥狀的一個手段,它不是阻止絕經(jīng),而是治療絕經(jīng)所引起的相關疾病,從而提升生活質(zhì)量.