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腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，預(yù)防腰肌勞損需從保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、注意保暖、避免過(guò)度勞累等方面入手。 1.保持正確姿勢(shì)：無(wú)論是站立、坐姿還是彎腰搬重物，都應(yīng)保持脊柱的正常生理曲度，避免彎腰駝背或過(guò)度前傾。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 3.控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，合理飲食，保持體重在正常范圍內(nèi)。 4.注意保暖：寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，要根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。 5.避免過(guò)度勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)同一動(dòng)作，定時(shí)休息，勞逸結(jié)合。 總之，預(yù)防腰肌勞損需要在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，時(shí)刻關(guān)注腰部健康。一旦出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一旦發(fā)現(xiàn)患有腰肌勞損，一定要及時(shí)檢查治療，避免病情越拖越嚴(yán)重。還有就是，一定要遵循醫(yī)囑。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量扯裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。