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注意事項(xiàng)(1)要放松。在躺臥時(shí)，依次將自己的頭、頸、胸、腹、背和四肢的肌肉，有意識(shí)地、完完全全地放松，不使一點(diǎn)點(diǎn)兒勁;對(duì)于大腦，也要完全放松，不存任何意念，達(dá)到一個(gè)“空”的狀態(tài)，應(yīng)付很快入睡。(2)要有固定的睡眠條件。固定的房間、床、時(shí)間、光線明暗度等，都會(huì)形成一種習(xí)慣條件，一旦進(jìn)入這種環(huán)境，受心理因素驅(qū)使，便會(huì)很快熟睡。(3)睡前不要太興奮。睡前看緊張的電視、讀驚險(xiǎn)的小說(shuō)、進(jìn)行激動(dòng)的談話、考慮復(fù)雜的問(wèn)題等，都是使大腦興奮，久久不能入睡。(4)固定入睡姿勢(shì)。盡管一個(gè)人在睡著后會(huì)不斷改變姿勢(shì)，但有一個(gè)固定的入睡姿勢(shì)是個(gè)好習(xí)慣。

注意事項(xiàng)(1)要放松。在躺臥時(shí)，依次將自己的頭、頸、胸、腹、背和四肢的肌肉，有意識(shí)地、完完全全地放松，不使一點(diǎn)點(diǎn)兒勁;對(duì)于大腦，也要完全放松，不存任何意念，達(dá)到一個(gè)“空”的狀態(tài)，應(yīng)付很快入睡。(2)要有固定的睡眠條件。固定的房間、床、時(shí)間、光線明暗度等，都會(huì)形成一種習(xí)慣條件，一旦進(jìn)入這種環(huán)境，受心理因素驅(qū)使，便會(huì)很快熟睡。(3)睡前不要太興奮。睡前看緊張的電視、讀驚險(xiǎn)的小說(shuō)、進(jìn)行激動(dòng)的談話、考慮復(fù)雜的問(wèn)題等，都是使大腦興奮，久久不能入睡。。(4)固定入睡姿勢(shì)。盡管一個(gè)人在睡著后會(huì)不斷改變姿勢(shì)，但有一個(gè)固定的入睡姿勢(shì)是個(gè)好習(xí)慣，到了睡眠時(shí)間，按習(xí)慣姿勢(shì)睡，心無(wú)牽掛，會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。