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一旦發(fā)現(xiàn)患有腰肌勞損，一定要及時檢查治療，避免病情越拖越嚴重。還有就是，一定要遵循醫(yī)囑。

預防腰肌勞損，需注意保持良好姿勢、適度運動、控制體重、避免勞累、注意保暖等。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或久坐，站立和坐立時挺直腰背，睡覺時選擇合適的床墊和枕頭。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量，但要避免過度運動和劇烈運動。 3.控制體重：過重會增加腰部負擔，通過合理飲食和運動，維持健康體重。 4.避免勞累：避免長時間搬重物，工作中注意勞逸結合，定時休息。 5.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，防止腰部受寒。 6.加強腰部肌肉鍛煉：可進行仰臥屈膝挺腹、側臥位抬腿等練習。 總之，預防腰肌勞損要從日常生活的方方面面入手，養(yǎng)成良好的習慣，保護腰部健康。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量扯裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。