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如何補(bǔ)鈣能達(dá)到更優(yōu)效果?

怎樣補(bǔ)鈣效果更好?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    要想補(bǔ)鈣效果更好,可從飲食、運(yùn)動、曬太陽、補(bǔ)充鈣劑、改善生活習(xí)慣等方面入手。 1.飲食:多食用富含鈣的食物,如奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(豆腐、豆?jié){)、海鮮(蝦、貝類)、綠葉蔬菜(菠菜、薺菜)等。 2.運(yùn)動:適量的運(yùn)動能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度,如慢跑、游泳、瑜伽等。 3.曬太陽:促進(jìn)維生素 D 的合成,利于鈣的吸收。每天可在陽光不太強(qiáng)烈時曬 15 - 30 分鐘。 4.補(bǔ)充鈣劑:可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等。但需遵醫(yī)囑,避免過量。 5.改善生活習(xí)慣:減少咖啡、碳酸飲料的攝入,戒煙限酒,避免長期熬夜。 總之,綜合采取上述方法,并持之以恒,才能更好地實現(xiàn)補(bǔ)鈣的效果,維持骨骼健康。

    2024-10-21 16:25
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    如果血鈣較低,孩子有抽搐現(xiàn)象可以靜脈推注葡萄糖酸鈣。一般的缺鈣是不主張使用這種方法的。目前補(bǔ)鈣制劑較多,盡量選擇對胃腸刺激較小的產(chǎn)品,建議服用葡萄糖酸鈣和魚肝油,另外還要注意飲食方面的補(bǔ)充。

    2024-10-21 16:25
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    胡彬 主治醫(yī)師

    瑞麗市人民醫(yī)院

    二級甲等

    骨科

    您好,小孩缺鈣可以補(bǔ)鈣口服液,鈣咀嚼片都是不錯的選擇,飲食上的補(bǔ)充也很關(guān)鍵。牛乳含鈣量豐富,還有蛋黃中鈣含量也很高,可以給小孩多喝骨頭湯等,都是富含鈣元素的食物,帶小孩多曬曬太陽,祝好!

    2024-10-21 16:25
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    其實最好的補(bǔ)鈣方法就是曬太陽,有出太陽時就帶去曬曬,如果每天有曬兩個小時,就不容易出現(xiàn)缺鈣,雨季就要過去,接下來有陽光的日子應(yīng)該多了,帶孩子多多戶外活動吧~~:)

    2024-10-21 16:25
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    寶寶選鈣,應(yīng)從多方面考慮,治病要用藥,如果預(yù)防,可以食補(bǔ)平時可以多曬太陽,多吃些含鈣量高的食物,如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、蛋黃、紫菜、牛奶和豆制品等。

    2024-10-22 05:10
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