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身上骨頭總響，可嘗試補(bǔ)充鈣、維生素 D、氨基葡萄糖、蛋白質(zhì)、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。 1. 鈣：鈣是骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入有助于維持骨骼健康。可通過食用牛奶、豆制品、海鮮等食物補(bǔ)充，也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 2. 維生素 D：能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，幫助鈣更好地沉積在骨骼上?？蛇m當(dāng)曬太陽促進(jìn)自身合成，也可通過攝入魚肝油、蛋黃等食物補(bǔ)充，必要時遵醫(yī)囑服用維生素 D 滴劑、骨化三醇膠丸等。 3. 氨基葡萄糖：有助于修復(fù)和維護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，減輕關(guān)節(jié)摩擦和響聲?？蛇x擇硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等。 4. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和生長的重要原料，對骨骼健康也很重要?？啥喑允萑?、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 5. 鎂：參與骨骼的形成和代謝過程。可從綠葉蔬菜、堅果、全谷類食物中獲取。 身上骨頭總響通過補(bǔ)充上述營養(yǎng)物質(zhì)，可能有助于改善情況。但需注意要遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，若骨頭響的情況持續(xù)不緩解或伴有疼痛等不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。