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腰肌勞損有哪些有效的預(yù)防方式?

腰肌勞損的預(yù)防方式都有哪些呢?

  • 回答1

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    助理醫(yī)生

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    一旦發(fā)現(xiàn)患有腰肌勞損,一定要及時檢查治療,避免病情越拖越嚴(yán)重。還有就是,一定要遵循醫(yī)囑。

    2016-06-16 13:24
  • 回答2

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    蒙興文 主任醫(yī)師

    成都風(fēng)濕醫(yī)院

    風(fēng)濕免疫二科

    腰肌勞損的預(yù)防方式包括保持正確姿勢、適度運動鍛煉、避免過度勞累、注意腰部保暖、控制體重等。 1.保持正確姿勢:無論是站立、坐著還是彎腰搬重物,都要保持脊柱的正常生理曲度,避免彎腰駝背或過度前傾。 2.適度運動鍛煉:比如進(jìn)行游泳、瑜伽、太極拳等運動,增強腰部肌肉力量,提高腰部的柔韌性和穩(wěn)定性。 3.避免過度勞累:避免長時間保持同一姿勢工作或勞動,定時休息,給腰部肌肉放松的機會。 4.注意腰部保暖:寒冷天氣時要及時增添衣物,防止腰部受寒,引發(fā)肌肉痙攣。 5.控制體重:過重會增加腰部的負(fù)擔(dān),通過合理飲食和運動,將體重控制在正常范圍內(nèi)。 總之,預(yù)防腰肌勞損需要從日常生活中的點滴做起,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,保護腰部健康。

    2016-06-16 13:24
  • 回答3

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    實習(xí)醫(yī)生

    九江泌尿科醫(yī)院

    全科

    平時要注意保持良好的姿勢,不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢,維持一個固定的姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃,無論是什么姿勢維持太久都不好,而錯誤的姿勢是會加重腰酸背痛的。不要過度勞累進(jìn)行劇烈運動,腰肌勞損康復(fù)后過度勞累還是會復(fù)發(fā)的,即便是正常人過度勞累也不行的。在日常生活中,不良的姿勢,例如:不正確的坐、立、行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視、上網(wǎng),在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務(wù)事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀,要注意這些,不要睡過軟的床鋪。

    2024-10-14 07:51
就醫(yī)問藥

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什么是腰肌勞損?   腰部慢性積累性損傷或是急性腰扭傷治療不當(dāng)可引起腰肌勞損。既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕時輕時重。 查看全文»

腰痛
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    主任醫(yī)師

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    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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  • 沈介明

    主任醫(yī)師 教授

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

    擅長:頭痛、神經(jīng)內(nèi)科疾病 詳情»

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