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營養(yǎng)不良是由于攝入營養(yǎng)不足、吸收不良或營養(yǎng)消耗過多等原因?qū)е碌?。補充營養(yǎng)需從飲食調(diào)整、藥物輔助、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)等方面著手。 1.飲食調(diào)整：保證食物多樣化，增加富含蛋白質(zhì)的食物如魚肉、雞肉、豆類；多吃新鮮蔬果以獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)；適量攝入全谷物保證碳水化合物供應(yīng)。 2.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、健脾丸等。 3.適當(dāng)運動：促進新陳代謝和血液循環(huán)，增強身體對營養(yǎng)的吸收和利用。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體機能恢復(fù)和營養(yǎng)物質(zhì)的合成。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減少因壓力導(dǎo)致的營養(yǎng)消耗。 總之，改善營養(yǎng)不良需要綜合多種方法，長期堅持，并定期進行身體檢查，評估營養(yǎng)狀況。同時，如有基礎(chǔ)疾病影響營養(yǎng)吸收，應(yīng)積極治療原發(fā)病。

孕媽咪要注意讓自己的飲食多樣化，每個星期可以吃一兩次鯽魚湯，排骨湯也要多喝一些。不喜歡吃但有營養(yǎng)的東西憋著勁都要吃點。

這個是早孕期的正常的妊娠反應(yīng)，早孕期是會出現(xiàn)嘔吐，嗜睡，等早孕反應(yīng)的。一般在懷孕滿3個月后會逐漸消失的。

看主要缺什么營養(yǎng)了，建議喝點媽咪奶粉，里面營養(yǎng)很全面的，還有平時的飲食不要太挑剔，魚肉蛋奶合理的搭配。

親，像你這么瘦弱的人的確是應(yīng)該多補補的呢，平時只要不挑食一般是沒有關(guān)系的哦，多吃點補血的食物，要不血壓低很容易出現(xiàn)頭暈等癥狀的?？梢缘脑捰H也可以喝孕婦奶粉哈，祝好孕哦