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銀耳30克，鵪鶉蛋5個，牛奶150毫升，白糖適量。銀耳水發(fā)后加水適量，用小火燜煮2小時待用；鵪鶉蛋打入碗內(nèi)加糖攪勻后放入銀耳湯中，再加入牛奶煮開即可食用。此方有補臟益精髓之功效，對以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)為主的更年期綜合癥常服有益黑木耳30克，紅棗20枚，大米100克，冰糖150克。木耳水發(fā)后撕成小塊，紅棗水泡后去核切丁，加糖浸20分鐘。木耳與大米共熬成粥，調(diào)入棗丁，加入冰糖，再煮20分鐘即可食用。本方有補血降壓、滋陰養(yǎng)胃、和脾補氣的功效，可以治療更年期綜合癥的體虛無力、貧血、白帶增多及高血壓眼底出血等癥。黑芝麻、白糖各100克，核桃仁150克，米粉、糯米粉各500克，蜂蜜200毫升，糖金橘餅2只。芝麻、核桃仁炒熟研末，與米、糯米粉拌和，再拌入蜜糖水（蜂蜜加白糖和150毫升水調(diào)成）調(diào)勻，經(jīng)粗篩篩出面粉團后，輕輕盛于糕模內(nèi)，面上撒些切碎的金橘餅，用大火隔水蒸12—15分鐘即可食用。本方有補腎通血、舒筋止痛、潤腸通便的作用，可以治療更年期綜合癥的神衰健忘、失眠多夢、食欲不振、四肢無力、白帶增多、大便秘結等癥。土豆、甜青椒各150克，番茄100克，花生油100克、精鹽、白糖、味精適量。各味分別切丁，土豆丁先浸冷水中片刻，撈出用油炒煸后備用；花生油燒至六成熱，先倒入番茄丁煸炒，待油熟透時再投入土豆丁和青椒丁煸炒，后調(diào)味并燜2分鐘即可食用。本方有健脾補氣消食、平肝涼血安神的功效?？捎糜诟昶诰C合癥。蓮子50克，桂圓肉30克，冰糖適量。去皮帶芯的蓮子磨成粉，用適量清水調(diào)成糊狀，與桂圓肉同時放入沸水中煮成粥，再加入冰糖溶化其中即可食用。本方有清心養(yǎng)血安神的功效，適用于更年期綜合癥的心神不安者。核桃仁25克，豆?jié){（或牛奶）一碗，白糖少許。三味共煮熟食用，有補腎的功效，可用于腎虛型更年期綜合癥。嫩芹菜根150克，面粉100克，雞蛋2只，干發(fā)酵粉、精鹽、白糖、味精及素油各適量。芹菜根切成2厘米左右長，摸上鹽、味精漬10分鐘；面粉加上鹽、糖、蛋漿液及干發(fā)酵粉攪勻成面漿；每條芹菜根拖上面漿，用溫油逐條炸酥食用。本方有補益肝腎、潤腸通便的功效，適用于更年期綜合癥肝腎不足者。白菜250克，栗子200克，蘑菇50克，生姜、醬油、精鹽、白糖、味精、花生油各適量。栗子去殼對半切開，白菜切絲，蘑菇切條，生姜切絲用熟花生油略爆炒，再加入白菜絲煸炒透，放入栗子、蘑菇用小火燴10—15分鐘，調(diào)味著芡后佐餐食用。本方潤肺益腎、通腸利胃，適用于更年期綜合癥腰腿無力、便秘等癥。

慢慢就好了。可以按揉三陰交。