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什么食物補(bǔ)鈣效果好?

什么食物補(bǔ)鈣效果好?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    閆峰 主治醫(yī)師

    哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    骨科

    可以通過食物補(bǔ)鈣,食物包括,大豆類的豆制品,羊肉,牛肉,雞蛋,奶制品包括,奶酪,牛奶,豆粉豆?jié){,還有深海的魚類蝦類,都是可以補(bǔ)鈣,在生活中多去戶外活動(dòng),多曬陽光也是可以補(bǔ)鈣的,在補(bǔ)鈣的同時(shí),還需要吃一些維生素d,維生素d的作用是促進(jìn)鈣元素的吸收,

    2018-07-05 15:43
  • 回答2

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    食療輔助"燕麥黑芝麻粥原料:大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料:白糖。
    1、燕麥用水泡開備用。
    2、將大米和黑芝麻煮成粥,出鍋前放燕麥,再煮5分鐘,放入適量白糖拌勻,即可。專家點(diǎn)評(píng):在各種糧食當(dāng)中,以燕麥的鈣含量最高,達(dá)精白大米的7.5倍之多,大麥次之。芝麻醬拌木耳菜原料:木耳菜。調(diào)料:芝麻醬、鹽、雞精、麻油、辣椒油。
    1、木耳菜洗凈,用沸水焯一下,碼入盤中。
    2、芝麻醬用麻油調(diào)開,加適量鹽、辣椒油調(diào)味,均勻地淋在木耳菜上即成。
    專家點(diǎn)評(píng):芝麻醬是鈣含量最高的食品之一,胡蘿卜素和維生素C也意外地豐富,甚至超過番茄的含量。除了木耳菜,莧菜、油菜、芥藍(lán)、雪里紅、空心菜、芹菜莖等也是富鈣蔬菜。"

    2016-06-17 17:02
  • 回答3

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    您好,含鈣豐富的食物有很多種,但是海產(chǎn)品類的含鈣量比較多,可以多吃一些海產(chǎn)品,比如魚、蝦、海帶等,還可以喝牛奶,蛋黃的含鈣也是比較多的。您好,現(xiàn)在的孩子缺鈣的原因不是該補(bǔ)充的不足,而是1、孩子生長(zhǎng)發(fā)育需要的多2、雖然也吃了不少的含鈣物質(zhì),但是卻不能夠吸收。所以,補(bǔ)充的同時(shí)也要促進(jìn)吸收,可以給孩子同時(shí)補(bǔ)充維生素D并且多給孩子曬太陽,都可以增加鈣的吸收。祝寶寶健康茁壯成長(zhǎng)。

    2016-06-17 17:09
  • 回答4

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,補(bǔ)鈣并非多多益善,兒童補(bǔ)鈣過多會(huì)導(dǎo)致骨化過早,阻礙、影響身高發(fā)育。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。
    1、海產(chǎn)品、蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類及深顏色的蔬菜等都是補(bǔ)鈣的好食品。
    2、鈣在體內(nèi)吸收過程中,必須有維生素D通過一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)化,才能夠調(diào)節(jié)鈣、磷代謝,從而促進(jìn)骨骼形成,富含維生素D的食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋類及肉類等。同時(shí)要注意讓孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng),接受陽光的照射,以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。

    2016-06-17 17:15
  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    陳俊地

    瑞麗市人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    骨科

    你好,什么食物補(bǔ)鈣效果好,補(bǔ)鈣的食物有芝麻、山楂、海魚、蝦米、海帶、牡蠣、花生、白菜、油菜、豆制品、帶魚、蝦醬、雞蛋、草魚、紫菜、牛奶、杏仁、開心果、花生、骨頭湯、水石榴、干棗、甘藍(lán)菜、黃豆、雞肉、黑木耳、蘋果、胡蘿卜等,不過食補(bǔ)效果都是比較慢的,如果缺鈣嚴(yán)重,建議還是通過服用鈣劑來補(bǔ)充。常用的鈣劑有鈣之緣片,是添加有維生素D的,能促進(jìn)鈣的吸收。平時(shí)要出去曬曬太陽,這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。

    2016-06-17 17:23
  • 回答6

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    補(bǔ)鈣的蔬菜:蝦皮炒菠菜。制作方法:將菠菜擇洗干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段。干蝦皮用溫水稍泡,洗凈。將炒鍋置于火上,放入油,待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒。將菠菜放入,一同煸炒幾下,再放入食鹽等,炒勻即可。多吃這些菜,另外蝦皮也是很不錯(cuò)的。如果缺鈣嚴(yán)重,食補(bǔ)補(bǔ)不上來的話,可以吃點(diǎn)鈣劑的,代表產(chǎn)品-鈣之緣片,一般一個(gè)療程這樣就能是缺鈣者鈣值恢復(fù)到正常值。希望我的回答能對(duì)你有到一些幫助。

    2016-06-17 17:30
就醫(yī)問藥

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