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身體缺硒可通過多種食物來補充，如海鮮類、肉類、蛋類、蔬菜類、堅果類等。 1.海鮮類：像蝦、蟹、牡蠣等，富含豐富的硒元素。 2.肉類：豬肉、牛肉、羊肉中的硒含量較為可觀。 3.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食品也是補充硒的良好來源。 4.蔬菜類：西蘭花、洋蔥、大蒜等蔬菜含有一定量的硒。 5.堅果類：腰果、杏仁、核桃等堅果能提供一定的硒。 總之，飲食多樣化有助于保證硒的攝入。但如果身體嚴重缺硒，僅靠食物補充可能不夠，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取適當(dāng)?shù)难a充措施。

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很少有人缺硒的吧，還正真的不知道要怎么補

紫薯好像含硒高點我記得好像在哪里看過

豆類、鯉魚、螃蟹、雞蛋、雞肉、白蘑硒是人體內(nèi)不可缺少的微量元素。它是紅細胞中的抗氧化劑——谷胱甘肽過氧化酶的重要成分，充足的硒可促使谷胱甘肽過氧化酶有效地將人體內(nèi)的過氧化氫轉(zhuǎn)變?yōu)樗?；硒還是過氧化歧化酶的成分，這種酶可以消除自由基，使參與人體血壓調(diào)節(jié)的兒茶酚胺保持正常水平；此外，含有硒的多種酶能夠調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，參與氨基酸和精子尾部蛋白的合成。