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腰部肌肉拉傷后，需采取休息、冷敷、熱敷、藥物治療、康復訓練等措施來促進恢復。同時要注意避免錯誤的動作和姿勢，加重損傷。 1.休息：立即停止活動，臥床休息，減少腰部的負重和活動，為肌肉恢復創(chuàng)造良好條件。 2.冷敷：在拉傷后的 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3.熱敷：72 小時后，若腫脹消退，可改為熱敷，促進血液循環(huán)，加速恢復。 4.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。 5.康復訓練：在癥狀緩解后，進行適度的腰部伸展和強化訓練，增強腰部肌肉力量。 6.避免錯誤動作：避免彎腰搬重物、長時間彎腰等不良姿勢和動作。 腰部肌肉拉傷需要綜合治療和護理，患者要耐心配合，遵循醫(yī)囑，才能盡快恢復。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。

急性腰扭傷的治療方法1、中藥外敷：局部給藥,療效顯著,有條件的理應首選.2、新針：取穴-腎俞環(huán)跳\殷門承山\八髎,每日針一次,每次取2-3穴,強刺激手法.3、水針療法：取穴-腎俞環(huán)跳\殷門承山等穴.扭傷剛發(fā)生,效果較佳.4、拔罐治療：找到明顯壓痛點,用梅花針叩打局部,再拔火罐,拔出少量淤血.5、痛點打封閉：6、推拿：7、理療：肌肉拉傷的治療，要根據(jù)具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫(yī)院進行手術(shù)縫合。肌肉拉傷預防，主要是針對發(fā)生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動；體質(zhì)較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術(shù)及動作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太??；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷后重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，并要加強局部保護，防止再度拉傷.（如果覺得回答滿意請予評價及采納我的建議，謝謝！）

你好主要的治療有肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者用針刺療法會取得顯著療效.肌纖維部分斷裂者,早期用冷敷加壓包扎,還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛.48小時后開始按摩手法要輕緩.懷疑有肌肉肌腱完全斷裂者應在局部加壓包扎固定患肢后,立即送醫(yī)院確診必要時還要接受手術(shù)治療.傷后訓練部分斷裂者,局部停訓2-天,健肢及其他部位可以繼續(xù)活動了,以后逐步進行功能鍛煉,但應避免重復受傷的動作.1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習.在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度.大約10-15天后,癥狀基本消除可逐漸進行正規(guī)訓練.訓練時傷部必須使用保護支持帶,并充分做好準備活動,肌肉肌腱完全斷裂或撕脫骨折者,應立即停止訓練完全休息積極治療傷后訓練和專項訓練都應在醫(yī)生指導下進行.

你的情況比較常見了，效果最好的方法，就是通過推拿按摩，理療，外敷膏藥，平時生活要多加注意運動注意避免腰部受涼

發(fā)生肌肉拉傷的主要原因有：（1）準備活動不充分.肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動.（2）體質(zhì)較弱,訓練的水平不高,肌肉的彈性,伸展性和力量較差,疲勞或負荷過度.（3）運動技術(shù)低,姿勢不正確,動作不協(xié)調(diào),用力過猛,超過了肌肉活動的范圍.（4）氣溫過低,濕度太高,場地太硬等.肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種.主動拉傷是由于肌肉做主動的猛烈收縮時,其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度,從而引起拉傷.肌肉拉傷可發(fā)生在肌腹與肌腹分界處,也可發(fā)生在肌腱附著于骨骼處.拉傷可能是細微的損傷,也可能是肌纖維部分撕裂,甚至是完全斷裂.有時除損傷肌肉組織本身外,還往往損傷肌肉周圍的輔助組織,如筋膜,健鞘等.肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群,腰背肌,小腿三頭肌,腹直肌,斜方肌等.急性腰肌肉拉傷的治療方法1,中藥外敷：局部給藥,療效顯著,有條件的理應首選.2,新針：取穴---腎俞環(huán)跳\殷門承山\八髎,每日針一次,每次取2-3穴,強刺激手法.3,水針療法：取穴---腎俞環(huán)跳\殷門承山等穴.扭傷剛發(fā)生,效果較佳.4,拔罐治療：找到明顯壓痛點,用梅花針叩打局部,再拔火罐,拔出少量淤血.5,痛點打封閉：6,推拿：7,理療：8,內(nèi)服湯藥：{1}氣滯腰痛：用澤蘭湯加減{2}瘀血腰痛：用桃紅四物湯加味僅供參考!