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含鋅較多的食物有生蠔、牛肉、豬肝、核桃、杏仁等。 1.生蠔：生蠔是鋅含量非常高的食物之一。其富含的鋅對(duì)于維持人體正常的生理功能具有重要作用。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質(zhì)，鋅的含量也較為可觀。適量食用有助于增強(qiáng)體質(zhì)。 3.豬肝：豬肝是一種常見(jiàn)的補(bǔ)鋅食物，能為身體補(bǔ)充所需的鋅元素。 4.核桃：核桃中的鋅有助于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。 5.杏仁：杏仁含有一定量的鋅，對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育和免疫功能有益。 在日常飲食中，合理搭配這些含鋅豐富的食物，有助于滿足身體對(duì)鋅的需求，維持健康。但如果存在鋅缺乏的相關(guān)癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類(lèi)及牡蠣等，植物果實(shí)的堅(jiān)果類(lèi)含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋(píng)果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類(lèi)及牡蠣等，植物果實(shí)的堅(jiān)果類(lèi)含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋(píng)果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高

補(bǔ)鋅的食物有哪些肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動(dòng)物肝、蟹肉、魚(yú)：昌魚(yú)、黃魚(yú)、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜、粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米水果：蘋(píng)果、香蕉

含鋅豐富的食物如肉類(lèi)中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚(yú)、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類(lèi)食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類(lèi)的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高.如果比較嚴(yán)重的話可以給寶寶補(bǔ)充鋅劑，比如蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，吸收比較好。建議不要給寶寶只吃動(dòng)物內(nèi)臟，可以給寶寶變換花樣吃，寶寶會(huì)比較喜歡的。