日常營養(yǎng)補(bǔ)充預(yù)防屁股抽筋的關(guān)鍵
2025-06-22 21:57
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日常營養(yǎng)補(bǔ)充預(yù)防屁股抽筋的關(guān)鍵
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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日常營養(yǎng)補(bǔ)充預(yù)防屁股抽筋，關(guān)鍵在于補(bǔ)充鈣、鎂、維生素D、鉀、蛋白質(zhì)等。 1.鈣：鈣是維持肌肉正常收縮舒張功能的重要元素，缺乏鈣易導(dǎo)致肌肉痙攣，可通過牛奶、豆制品等食物補(bǔ)充，必要時可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 2.鎂：鎂能調(diào)節(jié)肌肉收縮，與鈣協(xié)同作用，保證肌肉正常功能。堅(jiān)果、綠葉蔬菜等富含鎂，也可補(bǔ)充氧化鎂、氫氧化鎂、枸櫞酸鎂等。 3.維生素D：可促進(jìn)腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平。適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)自身合成，也可通過魚肝油、蛋黃等食物補(bǔ)充，或服用維生素D2、維生素D3等制劑。 4.鉀：鉀能維持神經(jīng)肌肉的興奮性，香蕉、土豆等食物含鉀豐富，必要時可補(bǔ)充氯化鉀、枸櫞酸鉀等。 5.蛋白質(zhì)：是肌肉的重要組成成分，瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持肌肉健康。 日常通過合理補(bǔ)充鈣、鎂、維生素D、鉀和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上預(yù)防屁股抽筋。但如果抽筋頻繁，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-23 00:50
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