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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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想減肥又愛吃花生，可通過控制量、選對吃法、搭配食物、結(jié)合運動、掌握時間等方式來平衡。 1. 控制量：花生熱量較高，減肥期間要嚴格控制食用量，少量進食既能滿足口腹之欲，又不會攝入過多熱量。 2. 選對吃法：避免油炸花生，可選擇水煮花生，這樣能減少油脂攝入，更利于減肥。 3. 搭配食物：將花生與蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物搭配食用，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 4. 結(jié)合運動：吃花生后適當增加運動量，消耗多余熱量，防止熱量堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。 5. 掌握時間：盡量在兩餐之間吃花生，避免在晚餐后食用，以免熱量無法及時消耗。 想減肥又愛吃花生，通過以上方法可以在享受美食的同時，減少對減肥的影響。但要注意，減肥是一個綜合過程，需結(jié)合健康的生活方式。
2025-06-23 07:23
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