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小腿肌肉拉傷是常見的運(yùn)動(dòng)損傷，處理和恢復(fù)需要綜合考慮多方面因素，如拉傷程度、休息與制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.拉傷程度：輕度拉傷表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹不明顯，重度拉傷可能有明顯腫脹、淤血和活動(dòng)受限。 2.休息與制動(dòng)：受傷后立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷，必要時(shí)使用拐杖或支具限制活動(dòng)。 3.冷敷熱敷：傷后 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 4.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等緩解疼痛，口服布洛芬、塞來昔布等消炎鎮(zhèn)痛藥。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進(jìn)行適度的拉伸和力量訓(xùn)練，如踮腳尖、勾腳尖等。 小腿肌肉拉傷不可忽視，及時(shí)正確的處理和科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練有助于恢復(fù)功能，避免留下后遺癥。如癥狀嚴(yán)重或長時(shí)間不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好,肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷.這在長蹍,引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生.肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動(dòng)明顯受到限制.肌肉拉傷后,要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹.在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí),可服用一些止疼,止血類藥物.24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎.根據(jù)傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩.肌肉拉傷嚴(yán)重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合.

杜絕不良活動(dòng)必須放棄造成疼痛的活動(dòng).用鳳梨酵素追趕疼痛鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素,對發(fā)炎緩解很有幫助.可在健康食品店買到.保持涼快疼痛剛開始的幾天,冰塊是最好的治療方式.冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘,一天做兩次.熱敷三天后改熱敷.按摩增加疼痛部位的血液流動(dòng),最好請物理治療師或按摩治療師幫你按摩.適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練固定式腳踏車是一種很好的運(yùn)動(dòng),一天2~3次,先由5~10分鐘開始,增加到一次20分鐘.游泳池內(nèi)跑步,也是好的運(yùn)動(dòng),水的浮力,減少跑步的撞擊力.

肌肉拉傷飲食主要包括動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、蘑菇、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、麥片、芥菜、乳酪等等，骨折病人可適當(dāng)多吃。但有一點(diǎn)要特別提出的，就是不要吸煙，可損害皮膚傷口的愈合能力。指導(dǎo)意見：中藥使用養(yǎng)生.骨活力外敷調(diào)理。注意辛辣刺激性食物盡量少吃，還有魚、海鮮、香菜等發(fā)性食物不要吃，忌煙酒。

杜絕不良活動(dòng)必須放棄造成疼痛的活動(dòng)。在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內(nèi)置于毛巾之上進(jìn)行冷敷半小時(shí),至傷處疼痛減輕，一天之內(nèi)可以反復(fù)進(jìn)行幾次；在受傷的部位纏上彈性繃帶,把腿放高,使傷后出血的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限,可反復(fù)做幾次；盡量減輕患肢的負(fù)擔(dān),保持患部的安靜；傷后兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴后貼一些活血消腫的藥膏。傷后一周內(nèi)不做跑跳練習(xí)。一周后不痛的情況下輕輕做伸展運(yùn)動(dòng),2～3周后完全不痛時(shí)開始做伸展運(yùn)動(dòng),在用力的情況下也不痛時(shí)可做慢跑,經(jīng)常做一些伸展運(yùn)動(dòng)以保持肌肉良好的柔韌性。