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通過飲食、運(yùn)動、曬太陽、補(bǔ)充鈣劑、良好作息等方法可以促進(jìn)鈣吸收，有助于身高增長。 1.飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等。這些食物中的鈣易于吸收，能為身體提供充足的鈣源。 2.運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長，增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)鈣的利用。 3.曬太陽：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素 D，而維生素 D 有助于鈣的吸收和利用。每天可在陽光不太強(qiáng)烈時曬 20 分鐘左右。 4.補(bǔ)充鈣劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，但要注意遵醫(yī)囑。 5.良好作息：保證充足的睡眠，讓身體在夜間分泌更多的生長激素，有利于身高的增長。同時，避免熬夜，以免影響激素分泌。 總之，要想通過補(bǔ)鈣促進(jìn)身高增長，需要綜合運(yùn)用多種方法，并且長期堅持。同時，如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

平時多吃一些含鈣高的食物，多帶寶寶曬太陽是幫助鈣吸收的。

補(bǔ)鈣的話最大的問題就是吸收率不高所以要及時補(bǔ)充維生素D3可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收也可以適當(dāng)曬曬太陽因為陽光會合成維生素D3的然后呢就是補(bǔ)鈣的時候不可以和牛奶或者茶同服會影響吸收率的。