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患上骨質疏松后，應從改善生活方式、合理飲食、適當運動、藥物治療及定期復查等方面著手應對。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。保證充足睡眠，減少熬夜。 2.合理飲食：多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類、蛋黃等。 3.適當運動：進行負重運動，如快走、慢跑、啞鈴操等，增強骨骼力量。 4.藥物治療：可遵醫(yī)囑服用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭魚降鈣素等藥物。 5.定期復查：監(jiān)測骨密度變化，評估治療效果，以便調(diào)整治療方案。 總之，骨質疏松患者要重視綜合治療，持之以恒，才能有效控制病情，提高生活質量。

骨質疏松癥建議控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質.大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類,谷物,糖,酒,魚蝦等類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例.多食用含Ca,P高的食品,如魚,蝦,蝦皮,海帶,牛奶,乳制品,骨頭湯,雞蛋,豆類,精雜糧,芝麻,瓜子,綠葉蔬菜等.

人體缺乏膠原蛋白就會流失很多的鈣質，補鈣關鍵也要補充膠原蛋白的，我有個好朋友就有骨質疏松癥，他一開始試過很多方法都沒用，后來吃膠原蛋白，吃了一年多，現(xiàn)在好了，他買的是伊樂瑞的，這個牌子高純無添加的，口碑很不錯。

我一天都坐在辦公室缺乏鍛煉還要總吹空調(diào)后來總是覺得腿疼，去醫(yī)院查了才知道得骨質疏松了，我一直覺得那就是老人才會得的病呢就沒注意，看來我們這些80后也要提高警惕了，后來是聽朋友推薦吃的迪巧維D鈣咀嚼片補鈣，效果還不錯，也沒便秘之類這種副作用出現(xiàn)，感覺不錯。

缺鈣會得骨質疏松，多食一些含鈣的食物（骨頭湯、蝦皮、小魚），補一些維生素D類的食物（海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品）。還要多曬太陽。進入中年期后多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質，而香菜中的含硼量就很多。香菜中還含有鐵、鈣、鉀、等元素，對于利尿、維持血糖穩(wěn)定有很大的好處不宜多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏松癥。不宜攝入蛋白質過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。不宜吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。因此，骨質疏松癥患者必須嚴格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫(yī)師的指導下用藥。