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腰疼的癥狀多樣，常見的有腰部疼痛、酸脹、僵硬、活動受限、下肢放射痛等。 1.腰部疼痛：疼痛程度不一，可能是隱痛、鈍痛、刺痛或劇痛，疼痛可局限于腰部，也可能向臀部、大腿后側(cè)等部位放射。 2.酸脹感：腰部肌肉持續(xù)緊張或疲勞，會產(chǎn)生酸脹不適，多在勞累后加重。 3.僵硬：晨起或長時間保持一個姿勢后，腰部會有僵硬感，活動后可能緩解。 4.活動受限：彎腰、轉(zhuǎn)身、后仰等動作受到限制，無法自如完成。 5.下肢放射痛：疼痛從腰部沿坐骨神經(jīng)通路向下肢放射，如大腿后側(cè)、小腿外側(cè)等。 6.麻木無力：部分患者可能出現(xiàn)下肢麻木、無力的癥狀，影響行走。 腰疼的癥狀可能單獨出現(xiàn)，也可能多種并存。如果出現(xiàn)腰疼且持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

不要有壓力，多按摩，如果實在疼得厲害就要看醫(yī)生啦。

問題太籠統(tǒng)，無法回答你啊

是不是已經(jīng)有了阿,,,

沒啥方法，就是不要久坐，多輕輕的動動，多休息，不要長時間的維持一個姿勢不變！