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您好，您的情況多數(shù)考慮是經(jīng)常勞累或者低頭玩手機，導致后背部肌肉勞損。也可能是胸椎小錯位或者骨質增生導致的。具體建議要到醫(yī)院做一下檢查。目前可以適當外用一些活血止痛的藥物，例如奇正消痛貼，具體用藥請遵醫(yī)囑。平時多注意休息，避免經(jīng)常勞累，也可以熱敷一下局部緩解。

網(wǎng)絡個人觀點,僅供參考分析您的癥狀,常見于神經(jīng)衰弱,可到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科確診1.加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅持天天做下去.作息要規(guī)律.按時睡覺,少熬夜.2.健腦補腎丸（臨清產(chǎn)）15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服養(yǎng)血清腦顆粒,按說明服用.上藥一并口服,中藥制劑,無副作用3.針灸按摩理療4.保持情緒的良好,不要悲觀.5.規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,食療方案平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋,動物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.飲食上要遠三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養(yǎng)價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經(jīng)常吃海帶,河魚,魚油可減低細胞死亡速度.祝早日康復

背部疼痛是許多人都有過的痛苦經(jīng)歷，但近來有一個好消息也許能使這些患者感到鼓舞，這就是：大部分下背部疼痛都可以經(jīng)過8———12周的自我療法得到痊愈。下面是您在背部開始疼痛的頭幾天可以采用的家庭治療方法：
1、盡可能早地在您受傷的背部放置冰塊，每隔一小時放10———15分鐘。冷敷可以防止水腫的發(fā)生、減輕疼痛并促進康復。
2、腹部朝下平直俯臥，胳膊放在身體兩側，頭側向一邊。如果這個姿勢使您感到背部疼痛，就調(diào)整一下姿勢從而使自己感到舒適，保持這種姿勢并放松共1———2分鐘。
3、做骨盆傾斜運動以活動下背部，并輕輕地活動脊椎骨。平躺在地板上，曲起膝蓋兩腳平放在地板上。慢慢繃緊您腹部的肌肉并向地板方面壓迫下背部。保持正常的呼吸，并將這個姿勢保持10秒，然后放松。
4、每3個小時進行3———5分鐘的短距離散步，盡量不要長時間地行走。
會慢慢好起來的！祝你早日康復！

你好，根據(jù)你的癥狀你這個考慮頸椎病的可能性比較大。這個病對于你們來說屬于典型的職業(yè)病，由于長時間的一個姿勢，導致肌肉長時間屬于緊張狀態(tài)，而引起的疼痛。中醫(yī)說久坐傷肉。由于頸椎的問題，導致壓迫到了神經(jīng)，所以才會引起你的肩膀還有背部酸痛。你好，建議你可以先去拍張X光片看一下頸椎是否有問題，像你們這種長期對著電腦的。一般X光片都可以見到頸椎生理曲度都會變直。做完檢查后建議你可以到康復科做做針灸推拿、理療等治療。還有就是治療后一定要避免長時間的對著電腦，建議你平時可以多打打羽毛球、或者游泳。這些項目對頸椎的鍛煉是非常好的。希望我的回答對你有幫助，祝你早日康復。

一般表現(xiàn)為；腰背部疼痛；下肢放射性疼痛，感覺及麻木異常等。治療上可以分手術治療和非手術治療方法，臥床休息2、藥物治療3、牽引療法4、物理治療5、推拿治療6、針灸治療7、封閉療法8、小針刀療法等。腰間盤突出的患者一般生活上要注意；睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。不要做彎腰又用力的動作

最好多走走！有空叫老公給你多按摩按摩！現(xiàn)在留個月肚子大了，挺著就很容易酸疼的