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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一時(shí)性失調(diào)，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生抑郁、焦慮癥，這些往往是產(chǎn)生失眠的主要原因。調(diào)理方案：
1.呼吸調(diào)息法，仰臥床上，全身放松，閉上雙眼，雙手放在肚臍上，舌尖頂住上顎，從鼻子慢慢吸氣，再慢慢呼出，同時(shí)心中默念吸、呼兩字，這樣可以很快入睡。
2.藥枕助眠，，藥枕的材料可以選擇酸棗仁、柏子仁、五味子等藥材，在枕過(guò)一段時(shí)間后，睡眠質(zhì)量會(huì)得到很好的改善。
3.飲食調(diào)整，，藥枕的材料可以選擇酸棗仁、柏子仁、五味子等藥材，在枕過(guò)一段時(shí)間。
如果實(shí)在無(wú)法調(diào)節(jié)，可以去醫(yī)院做睡眠監(jiān)測(cè)。

雖然有更多的時(shí)間與老伴享受“二人世界”了，但更年期潮熱、盜汗、急躁等癥狀還是讓不少更年期女性平添了不少煩惱。咨詢電話400/680/6055專家指出，這些癥狀都是由更年期綜合征引起的。除了潮熱、盜汗、暴躁的癥狀外，更年期女性還會(huì)出現(xiàn)情緒難以控制、失眠、早醒、無(wú)精打采、骨質(zhì)疏松、力不從心等更年期綜合征癥狀。要緩解更年期綜合征癥狀，就要及時(shí)尋求治療。其中，堅(jiān)持合理飲食，注重飲食搭配、全面攝取營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于緩解更年期綜合征具有不可忽視的輔助作用。以下七招可幫助女性趕走更年期的不良癥狀：一、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)隨著性腺的退化，更年期女性其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類、家禽類及豆制品。二、低脂飲食更年期女性應(yīng)限制動(dòng)物脂肪的攝入，如豬油、奶油、牛油等，以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含的飽和脂肪酸可使血液中膽固醇的濃度明顯升高，從而促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。三、少食糖類糖類食用過(guò)多，輕易引起肥胖，不僅各種由肥胖引起的疾病會(huì)接踵而來(lái)，還會(huì)增加更年期女性心理上的不自信。因此，應(yīng)多吃一些復(fù)合糖類，如淀粉、小米等。四、多吃新鮮蔬果更年期女性應(yīng)多吃富含胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，以增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，防備動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。五、選用含鈣豐富食物牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣、海藻、芝麻醬等，多吃可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。六、多攝入維生素B1瘦肉、小米、豆類等富含維生素B1，對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。七、少吃刺激性強(qiáng)的食物酒、濃茶、咖啡、辣椒等刺激性食物，更易造成更年期女性情緒的不穩(wěn)定，因而應(yīng)當(dāng)少食。美國(guó)康本女性延緩更年期套裝美容粉劑＋美奴芭Ⅱ號(hào)＋活血通，此套裝提取于七種天然名貴植物，以最先進(jìn)配方精制而成，不含激素，無(wú)任何副作用，不僅為中年婦女延緩更年期提供了一個(gè)安全有效的解決方法，還解決了女性更年期所帶來(lái)的各種癥狀，具有治療與保健之雙重功效

你好！根據(jù)你的癥狀，可以初步的判斷是更年期綜合癥，更年期綜合癥的表現(xiàn)有：失眠多夢(mèng)、盜汗、記憶力下降、身體乏力、心煩意亂等癥狀。要及時(shí)的進(jìn)行治療，以免病情越來(lái)越嚴(yán)重，日常生活中要多注意飲食起居規(guī)律、保持良好的心態(tài)等。建議你服用紫一大豆異黃酮來(lái)改善和治療更年期癥狀。希望能幫到你，祝你早日康復(fù)！

根據(jù)你說(shuō)的癥狀傾向于更年期綜合癥的表現(xiàn)，長(zhǎng)期如此下去可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，也會(huì)影響生活等各個(gè)方面，針對(duì)這類疾病可以采取純中藥治療的，中藥是從內(nèi)部調(diào)理，從根本上治療的，對(duì)癥用藥，能起到治本斷根的療效?？梢栽俳Y(jié)合針灸，舒經(jīng)通絡(luò)、平衡陰陽(yáng)、調(diào)理人體十二經(jīng)脈、調(diào)理腦部紊亂的神經(jīng)的療效。

最重要的是要放松心情，做個(gè)心情愉悅的女人