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含鋅豐富的食物有很多，如貝殼類海鮮、動(dòng)物肉類、堅(jiān)果、豆類、谷物等。 1.貝殼類海鮮：生蠔、扇貝、蟶子等，不僅鋅含量高，還富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 2.動(dòng)物肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是日常飲食中獲取鋅的重要來源。 3.堅(jiān)果：南瓜子、腰果、杏仁等，除了鋅，還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 4.豆類：黑豆、黃豆、綠豆等，能提供一定量的鋅，且富含膳食纖維。 5.谷物：燕麥、糙米等，在主食中也含有一定量的鋅元素。 合理搭配飲食，攝入富含鋅的食物，有助于維持身體的正常生理功能和健康。但如果存在鋅缺乏的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

您好瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高.據(jù)化驗(yàn),動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收.植物性食品中鋅較少.每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克.各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿卜,大白菜等.

您好瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高.據(jù)化驗(yàn),動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收.植物性食品中鋅較少.每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克.各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿卜,大白菜等.

補(bǔ)鋅：1、多吃含鋅豐富的食物：平時(shí)飲食補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。2、缺鋅寶寶也選擇服用補(bǔ)鋅制，推薦使用伊分子鋅硒寶片，酵母蛋白鋅硒，較快補(bǔ)充，進(jìn)行鋅硒同補(bǔ)，從而很好的改善寶寶缺鋅的情況。

少吃刺激的辛香料、碳酸飲料、酒精等促進(jìn)胃液分泌的食品，胃液會(huì)刺激膽囊收縮，增加結(jié)石的發(fā)生。膽固醇升高很容易產(chǎn)生膽結(jié)石，要限制含豐富動(dòng)物性脂肪的蛋、奶油、牛油、肝、魚卵類等食物。在術(shù)后1個(gè)月內(nèi)，應(yīng)減少脂肪類食物的攝入，禁食高脂肪類和煎炸食品。膽囊切除后，將失去調(diào)節(jié)膽汁排入腸道的功能，對(duì)脂肪的消化能力相應(yīng)減弱。減少脂肪類攝入，主要指不吃或盡量少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃及油炸食品，也不宜吃各類高脂肪、高熱量的"快餐食品"。膽囊切除后原則上不宜攝入過高的脂肪與膽固醇，但也不必過分限制脂肪，因?yàn)槟c道中一定量的脂肪，是刺激膽汁分泌及擴(kuò)展膽總管容積和保持膽道流暢所必需的。膽總管結(jié)石是引起膽道梗阻性黃疸及感染的原因之一。膽結(jié)石合并膽囊炎為常見急腹癥。膽囊黏膜受膽囊內(nèi)結(jié)石的刺激而發(fā)生的慢性炎癥，嵌頓在膽囊頸部或膽囊管的結(jié)石，因繼發(fā)感染而導(dǎo)致膽囊發(fā)生炎癥。其發(fā)生的主要因素有膽汁淤滯、細(xì)菌感染和膽汁成分的改變，這3種因素有著內(nèi)在的聯(lián)系，可互相影響、互為因果。膽結(jié)石可分為3類：膽色素結(jié)石、膽固醇結(jié)石、混合性結(jié)石，其臨床表現(xiàn)為夏科三聯(lián)癥即腹痛、畏寒發(fā)熱、黃疸。在治療上常見的是內(nèi)鏡下括約肌切開取石術(shù)，手術(shù)前后的飲食護(hù)理與疾病的康復(fù)有非常密切的關(guān)系。合適的營(yíng)養(yǎng)能維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境，調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡，加快組織修復(fù)，提高機(jī)體免疫力。反之失當(dāng)?shù)娘嬍晨捎绊懠膊〉娜?，甚至可造成不良后果?！　∫浞终J(rèn)識(shí)飲食護(hù)理在疾病治療過程中的重要性。人在從事各項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，要消耗一定的能量，即使在安靜的情況下人體各器官在完成各自的生理功能（如消化吸收、腎臟排泄、體溫的維持）時(shí)也在消耗能量。然而人體所需的能量都是依靠食物得來，所以合理的飲食護(hù)理對(duì)疾病的治療起著重要的作用，如術(shù)前良好的營(yíng)養(yǎng)可減少手術(shù)的困難，提高手術(shù)創(chuàng)傷的耐受力。術(shù)后適當(dāng)充足的營(yíng)養(yǎng)可增加機(jī)體抵抗力，促進(jìn)傷口愈合。術(shù)前飲食護(hù)理應(yīng)低脂飲食，術(shù)前1日晚餐應(yīng)進(jìn)不產(chǎn)氣的流質(zhì)飲食，術(shù)晨禁食水。術(shù)后飲食護(hù)理（1）術(shù)后應(yīng)去枕平臥6h，禁食24～48h，禁食期間做好口腔護(hù)理，肛門排氣后方可進(jìn)流質(zhì)飲食，然后根據(jù)病情逐步升級(jí)。（2）在給予高營(yíng)養(yǎng)、低脂、低蛋白、易消化的飲食、高熱量、高碳水化合物及大量的維生素如瘦肉、魚類、豆制品及各種蔬菜、水果等以保證機(jī)體對(duì)能量及營(yíng)養(yǎng)的需要。（3）應(yīng)多飲水、多吃米湯、藕粉、豆?jié){等食物，以降低膽汁黏稠度，有利于膽汁的分泌和排泄。出院指導(dǎo)指導(dǎo)患者進(jìn)低脂飲食做到5禁忌，即禁暴飲暴食，忌食偏酸食物，忌高脂飲食，禁吸煙、飲酒及咖啡等，忌不吃早餐。