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補(bǔ)鈣的話可以，吃一些鈣爾奇或者葡萄糖酸鈣，都是可以補(bǔ)充鈣元素，也可以吃一些，食物，食物包括，主要是豆制品，包括大豆之類的，也可以吃一些深海的魚類，蝦類，蝦皮，都是可以補(bǔ)充鈣元素，要補(bǔ)充鈣，也是同時(shí)還要吃一些維生素d，能促進(jìn)鈣元素的吸收，平時(shí)多到戶外活動，曬曬陽光，

只有嚴(yán)重缺鈣才會腿抽筋，看來你確實(shí)缺鈣挺嚴(yán)重的了，按你的這種情況，食補(bǔ)的作用可能不是很大，你應(yīng)該吃鈣片來補(bǔ)鈣，不過補(bǔ)鈣吃什么鈣片最好，這個(gè)我不能保證，我們判斷鈣片好壞的標(biāo)準(zhǔn)是看吸收率、含鈣量、鈣源是否純凈、有無刺激腸胃等。綜合來看我覺得鈣之緣片還是很不錯(cuò)的，鈣之緣片含有維生素D促進(jìn)吸收，又是碳酸鈣含鈣量高，還經(jīng)過超細(xì)化不刺激腸胃，買的人也很多，口碑是很不錯(cuò)的，現(xiàn)在市場上鈣片那么多，不過沒幾個(gè)能有那么好的，所以值得推薦一下。另外，補(bǔ)鈣還要多注意曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，吃鈣片的時(shí)間最好是在晚睡前，希望我的回答對你有幫助。

你好，建議口服鈣爾奇多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì)。

孕婦是需要補(bǔ)鈣的人群，而且應(yīng)該全程補(bǔ)鈣，從一開始就進(jìn)行有效的補(bǔ)鈣。因?yàn)闉楸ＷC胎兒的鈣需要，孕婦本身會犧牲自己的骨鈣，所以從懷孕的一開始就進(jìn)行補(bǔ)鈣，是十分必須的。孕婦需要專業(yè)的鈣補(bǔ)充劑，推薦鈣爾奇，它含維生素D，能促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收，通常醫(yī)生都會推薦孕婦補(bǔ)鈣用鈣爾奇的，安全性高，是一種可靠的補(bǔ)鈣方式。

有缺鈣癥狀就補(bǔ)補(bǔ)，不缺的話就不補(bǔ)，無論什么東西，補(bǔ)的話都要適量，不是有句話嗎，過猶不及……對了，還有，我個(gè)人比較贊成食補(bǔ)，藥物比較寒，是藥三分毒嗎，不嚴(yán)重的話還是食補(bǔ)吧，過量的添加鈣片，會使過多不必要的鈣質(zhì)經(jīng)腎臟排出，增加腎結(jié)石的機(jī)會。

判斷鈣片的好壞，我是看吸收率和含鈣量這兩點(diǎn)的，反正我每次買鈣片都是找那些鈣加維生素D一起的鈣片，這樣的鈣片吸收相對來說要好一點(diǎn)，沒有哪種鈣片是最好的，要看個(gè)人的口味和腸胃問題，當(dāng)然老牌子的鈣片更信得過一些。