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　　加強(qiáng)腰背肌鍛煉： 特別是一些長(zhǎng)期坐著工作的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷，故應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，如做一些前伸、后仰、左右側(cè)彎，腰部旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)，韌帶堅(jiān)強(qiáng)，肥胖者應(yīng)減肥來(lái)減輕腰部負(fù)擔(dān)。 　　生活體位：從生物力學(xué)角度看，在日常生活中各種動(dòng)作均有正確與不正確之分，諸如看書(shū)、取物及日常坐姿等，如采用不良體位，不僅增加了腰肌勞損的機(jī)會(huì)，且易使椎間盤(pán)內(nèi)壓力升高，增加了腰痛的發(fā)病率。 　　運(yùn)動(dòng)體位：各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有相應(yīng)的要求，包括大運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始前的準(zhǔn)備工作，均要遵照?qǐng)?zhí)行，尤其在比賽前及比賽中，切忌不按規(guī)定要求進(jìn)行。日常鍛煉也應(yīng)如此，如跑步運(yùn)動(dòng)應(yīng)先慢跑，待身體適應(yīng)后再快跑。 　　糾正姿勢(shì)：腰肌勞損主要原因是姿勢(shì)性腰痛，因此腰能輕松起來(lái)的“理由”之一便是糾正姿勢(shì)。 　　以上就是腰肌勞損疾病的有效預(yù)防措施的介紹，希望大家可以在生活中對(duì)于此疾病做好積極的預(yù)防工作，避免腰肌勞損這個(gè)疾病發(fā)生，避免太多的健康危害出現(xiàn)才好。點(diǎn)擊咨詢(xún)

　　黑龍江中德骨科醫(yī)院————治療腰肌勞損 　　黑龍江中德骨科醫(yī)院微創(chuàng)手術(shù)中心運(yùn)用微創(chuàng)技術(shù)，開(kāi)展激光針刀松解術(shù)此療法通過(guò)較低痛、較低損害、較高滲透性新型激光，導(dǎo)入人體深層病灶;針刀與激光相結(jié)合，局部消炎鎮(zhèn)痛，防止組織的再次粘連;幫助改善局部血液循環(huán)，盡可能的促進(jìn)骨骼組織的再生、修復(fù);松解粘連、剝離病變組織，促進(jìn)水腫消散，盡量解除壓迫，以達(dá)到緩解疼痛與癥狀的目的。

黑龍江中德骨科醫(yī)院是一所專(zhuān)業(yè)的骨科醫(yī)院、正規(guī)骨傷科醫(yī)院。醫(yī)院開(kāi)展中西醫(yī)結(jié)合、保守治療、微創(chuàng)介入治療各類(lèi)骨科疾病，私人訂制專(zhuān)屬治療方案。更多有關(guān)疾病資訊，可以點(diǎn)擊在線(xiàn)咨詢(xún)，或撥打骨科熱線(xiàn)：0451-86265180。