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　　生理性打鼾，學(xué)名叫單純性鼾癥，對(duì)生理上幾乎沒(méi)損傷(最多口干)，它的危害主要體現(xiàn)在與他人關(guān)系上。說(shuō)白了 就是吵得別人睡不好。而旁人這種觀感，也往往反饋到打鼾者本身，造成他焦慮、壓抑等。病理性打鼾，往往意味著阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，這是一種需要高度重視的慢性病，它的危害體現(xiàn)在全身低血氧造成的器官病變上，需要盡早治療。該病最直接的表現(xiàn)是白天極度嗜睡，所以國(guó)外是有立法該病患者不能開(kāi)車的。此外，該病導(dǎo)致的長(zhǎng)期全身器官缺氧，可以一點(diǎn)點(diǎn)誘發(fā)加重高血壓、糖尿病、腎病、中風(fēng)、心梗等。

　　白天如果過(guò)于疲累，到了晚上，緊繃的情緒不能完全的放松，身體無(wú)法真正的進(jìn)入休息狀態(tài)的人也容易會(huì)有打鼾的情形。這些人較無(wú)法擁有好的睡眠品質(zhì)，到了第二天，前一日的疲勞沒(méi)有得到舒緩，累積在身體里，容易出現(xiàn)頭痛、精神不濟(jì)等情形，惡性循環(huán)，到了晚上又睡不好，人就愈來(lái)愈疲累，愈來(lái)愈提不起勁。

　　在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺(jué)采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠;睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭㈡?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過(guò)敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道;養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。