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健忘可能由多種原因引起，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、睡眠不足、疾病因素、年齡增長(zhǎng)等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期吸煙、酗酒、過(guò)度依賴(lài)電子設(shè)備等，會(huì)影響大腦功能。應(yīng)減少不良習(xí)慣，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致注意力不集中和健忘。要學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。 3.睡眠不足：睡眠是大腦恢復(fù)和整理記憶的重要時(shí)刻。保證充足睡眠，創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化等也會(huì)引發(fā)健忘。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后治療。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，大腦功能逐漸衰退?？赏ㄟ^(guò)腦力訓(xùn)練，如閱讀、下棋等延緩。 總之，健忘需要綜合調(diào)理。如果健忘情況嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。

輕微的健忘癥.很多懷疑自己得了嚴(yán)重健忘癥的人大多數(shù)處于這個(gè)階段.輕微的健忘癥多數(shù)人都有,不必有太大的心理壓力,但應(yīng)注意調(diào)整,戒煙酒,補(bǔ)充維生素.健忘癥的預(yù)防與治療治療健忘癥沒(méi)有天然妙藥,需尋找發(fā)病原因,防患于未然或通過(guò)調(diào)整減緩癥狀還是可以做到的.1,勤于用腦“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律,大腦亦是如此.勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài).對(duì)新事物要保持濃厚的興趣,敢于挑戰(zhàn).中老年人經(jīng)?？葱侣?電視,電影,聽(tīng)音樂(lè),特別是下象棋,圍棋,可以使大腦精力集中,腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài),從而減緩衰老.此外,適當(dāng)?shù)赜幸庾R(shí)記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對(duì)記憶力也很有幫助.2,保持良好情緒良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官,系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力,對(duì)提高記憶力頗有裨益.3,經(jīng)常參加體育鍛煉體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化.4,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘,工作,學(xué)習(xí),活動(dòng),娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成生物鐘的紊亂,失調(diào).尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間,睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài),消耗的能量得到補(bǔ)充.從飲食方面來(lái)講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食,而多吃維生素,礦物質(zhì),纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對(duì)記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時(shí)間內(nèi)使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.5,摸索一些適合自己的記憶方法對(duì)一定要記住的事情寫(xiě)在筆記本上或?qū)懺诒銞l上,外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子,將必須處理的事情寫(xiě)在日歷上……都是一些可取的記憶方法.另外,聯(lián)想,歸類(lèi)都是一些良好的記憶習(xí)慣.

健忘是指記憶力差,遇事易忘的癥狀.多因心脾虧損,年老精氣不足,或瘀痰阻痹等所致.常見(jiàn)于神勞,腦萎,頭部?jī)?nèi)傷,中毒等腦系為主的疾病之中.健忘可分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類(lèi).器質(zhì)性健忘,是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病,包括腦腫瘤,腦外傷,腦炎等,造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴(yán)重疾病,如內(nèi)分泌功能障礙,營(yíng)養(yǎng)不良,慢性中毒等,也會(huì)損害大腦造成健忘.同時(shí),隨著年齡的增長(zhǎng),大腦本身也會(huì)發(fā)生一定程度的退行性變化,或者由于腦部動(dòng)脈逐漸硬化而導(dǎo)致腦功能衰退.　　對(duì)付器質(zhì)性健忘,如果是由于疾病引起的,應(yīng)及時(shí)治療,或加強(qiáng)思維和體育鍛煉.加強(qiáng)思維活動(dòng)就是多動(dòng)腦子,多分析問(wèn)題,可防止大腦遲鈍,使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春；體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應(yīng),有助于記憶.　　功能性健忘,是指大腦皮層記憶功能出了問(wèn)題.人到了中年,肩負(fù)工作重任,家務(wù)勞動(dòng)繁多,學(xué)的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深.你應(yīng)該屬于功能性的健忘,對(duì)付功能性健忘,有如下幾項(xiàng)辦法：1.透徹理解學(xué)習(xí)內(nèi)容,不要一知半解或囫圇吞棗；2.盡量排除各種外來(lái)干擾；3.經(jīng)常回憶和復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的知識(shí)；4.要循序漸進(jìn),避免緊張與急躁；5.注意勞逸結(jié)合,保證睡眠,一般連續(xù)學(xué)習(xí)不宜超過(guò)1～1.5小時(shí).有些人為了增強(qiáng)記憶效果,拼命服用強(qiáng)身補(bǔ)品或補(bǔ)腦藥物,也有人想借助煙,酒,濃茶,咖啡來(lái)克服健忘,這些都是不可取的.如此,非但不會(huì)有助于記憶,對(duì)身體健康往往弊多利少.

我也有同感啊。我是自從懷孕就開(kāi)始記憶力不行?，F(xiàn)在寶寶都四個(gè)多月了。記憶力還是很差。我已經(jīng)上班了，經(jīng)常因?yàn)橥鼥|忘西被領(lǐng)導(dǎo)罵。

健忘癥的發(fā)病原因你是否為了找鑰匙把家里翻了個(gè)底朝天，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它卻在自己手里？你是否在走出家門(mén)時(shí)突然想起煤氣沒(méi)關(guān)？你是否到銀行取錢(qián)時(shí)卻發(fā)現(xiàn)密碼記不起來(lái)了？如果經(jīng)常這樣你可能患上了健忘癥。什么是健忘癥呢？醫(yī)學(xué)用語(yǔ)稱(chēng)之為暫時(shí)性記憶障礙。簡(jiǎn)單講健忘癥就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時(shí)出現(xiàn)了障礙。因此癥狀隨著時(shí)間的發(fā)展會(huì)自然消失。而有時(shí)看起來(lái)與這種癥狀很相似的癡呆則是整個(gè)記憶力出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷所致。它們是兩種截然不同的疾病。健忘癥的發(fā)病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢(shì)，但相對(duì)年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機(jī)能開(kāi)始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開(kāi)始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，健忘癥的發(fā)生還有其外部原因，持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，而使健忘癥惡化。過(guò)度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。最近，專(zhuān)家也開(kāi)始注意到，心理因素對(duì)健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。一旦人陷入抑郁癥，就會(huì)固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對(duì)社會(huì)上的人和事情漠不關(guān)心，于是大腦的活動(dòng)力低下，而誘發(fā)健忘癥。從中醫(yī)角度來(lái)看，健忘癥是氣不能均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導(dǎo)致記憶力減退。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗(yàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，健忘癥患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經(jīng)歷。健忘癥的診斷認(rèn)真回答以下問(wèn)題可以檢驗(yàn)?zāi)闶欠窠⊥?、經(jīng)常忘記電話(huà)號(hào)碼或人的姓名。2、有時(shí)已經(jīng)發(fā)生的事情，短時(shí)間內(nèi)卻無(wú)法回憶起細(xì)節(jié)。3、幾天前聽(tīng)到的話(huà)都忘了。4、很久以前曾經(jīng)能熟練進(jìn)行的工作，現(xiàn)在重新學(xué)習(xí)起來(lái)有困難。5、反復(fù)進(jìn)行的日常生活發(fā)生變化時(shí)，一時(shí)難以適應(yīng)。6、配偶生日、結(jié)婚紀(jì)念日等重要的事情總是忘記。7、對(duì)同一個(gè)人經(jīng)常重復(fù)相同的話(huà)。8、不管什么事做過(guò)就忘了。9、忘記約會(huì)。10、說(shuō)話(huà)時(shí)突然忘了說(shuō)的是什么。11、忘記吃藥時(shí)間。12、買(mǎi)許多東西時(shí)總是漏掉一、二件沒(méi)買(mǎi)。13、忘記關(guān)煤氣而把飯菜燒焦。14、反復(fù)提相同的問(wèn)題。15、記不清某件事情是否做過(guò)。例如鎖門(mén)、關(guān)電源。16、忘記應(yīng)該帶走或帶來(lái)的東西。17、說(shuō)話(huà)時(shí)突然不知如何表達(dá)。18、忘記把東西放在哪里。19、曾經(jīng)去過(guò)的地方再去卻找不到路。20、物品在經(jīng)常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。回答了以上問(wèn)題，可以大體知道自己的健忘程度。1、（符合0—5個(gè)）正常。偶爾有些瑣事想不起來(lái)，這只是極輕微的記憶力減退，沒(méi)必要浪費(fèi)時(shí)間來(lái)?yè)?dān)心這個(gè)問(wèn)題。2、（符合6—14個(gè)）輕微的健忘癥。很多懷疑自己得了嚴(yán)重健忘癥的人大多數(shù)處于這個(gè)階段。輕微的健忘癥多數(shù)人都有，不必有太大的心理壓力，但應(yīng)注意調(diào)整，戒煙酒，補(bǔ)充維生素。3、（符合15—20個(gè)）嚴(yán)重的健忘癥。應(yīng)找專(zhuān)家問(wèn)診，尋找恰當(dāng)方法治療。健忘癥的預(yù)防與治療治療健忘癥沒(méi)有天然妙藥，需尋找發(fā)病原因，防患于未然或通過(guò)調(diào)整減緩癥狀還是可以做到的。1、勤于用腦“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對(duì)新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)常看新聞、電視、電影，聽(tīng)音樂(lè)、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R(shí)記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對(duì)記憶力也很有幫助。2、保持良好情緒良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。3、經(jīng)常參加體育鍛煉體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。從飲食方面來(lái)講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對(duì)記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時(shí)間內(nèi)使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。5、摸索一些適合自己的記憶方法對(duì)一定要記住的事情寫(xiě)在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫(xiě)在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類(lèi)都是一些良好的記憶習(xí)慣。其實(shí)，健忘癥并不是可怕的疾病，但因?yàn)榻⊥斐傻膽n(yōu)郁、不安或自信心降低卻可能帶來(lái)更大的危害。我們認(rèn)識(shí)了健忘癥就應(yīng)該正確地對(duì)待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來(lái)困擾我們的工作、生活。