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你好，引起失眠的原因有好多，精神緊張，生活習(xí)慣環(huán)境改變，工作學(xué)習(xí)壓力增大，勞累心情，某些藥物或者疾病，抑郁癥等都是可以引起的，建議你要放松心情，不要急躁，凡事想開放下來(lái)走出去，不開心時(shí)候多到戶外走走，多和家人朋友交流溝通，可以睡覺(jué)前喝熱奶，用熱水泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，改善睡眠質(zhì)量，如果還不好，可以服用調(diào)理神經(jīng)的藥物調(diào)理一下?；蛘叩结t(yī)院檢查一下，看看是什么原因引起的，弄清病因后對(duì)癥治療。

克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡?！　《⒔⒂幸?guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律?！　∪?、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”?！　∷摹滋爝m度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡，可樂(lè)等?！　×?、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，做些家務(wù)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡?！　∑?、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間?！　×硗猓医ㄗh你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

失眠的原因有很多，首先你要根據(jù)自己的情況找出自己失眠的具體原因，再做出相應(yīng)的調(diào)整。失眠主要是考慮心理負(fù)擔(dān)過(guò)重或者是飲食和作休時(shí)間無(wú)規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱造成的。能不用安眠藥最好別用，容易產(chǎn)生依賴。主要還是自己得好好調(diào)理。建議藥物上不要太多使用，中草藥有：方藥用歸脾湯：黨參、黃連、白芍、在神、桂圓、甘草、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、生姜、大棗、木香。有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，也可以服用安神補(bǔ)腦液、地西洋片進(jìn)行治療。生活習(xí)性上建議睡前用溫水泡腳，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食。另外盡量放松自己，睡前不要想得太多，靜不下來(lái)多做深呼吸，更不要做激烈的運(yùn)動(dòng)。調(diào)整好做休時(shí)間，累的時(shí)候再上床準(zhǔn)備睡覺(jué)，白天不要睡得太多。做休時(shí)間要有規(guī)律。

你好！失眠會(huì)有很多的因素導(dǎo)致失眠，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過(guò)于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過(guò)旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見(jiàn)于肝腎虧虛型的失眠。需要根據(jù)你的癥狀來(lái)對(duì)癥分析論證，加以治療，才會(huì)從根本上調(diào)理根治，要注意晚上睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，建議可以通過(guò)中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問(wèn)可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。

你好!有很多的因素會(huì)導(dǎo)致失眠，在治療上中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過(guò)于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過(guò)旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見(jiàn)于肝腎虧虛型的失眠。需要根據(jù)你的癥狀來(lái)對(duì)癥分析論證，加以治療，才會(huì)從根本上調(diào)理根治，晚上睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，可以通過(guò)中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問(wèn)可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。

親要注意白天不能睡太多了，而且要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下，可以到處走動(dòng)一下，做點(diǎn)輕巧的家務(wù)活，晚上睡前可以喝杯奶，這些都是有助于睡眠的哦。