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你好，引起失眠的原因有好多，精神緊張，生活習慣環(huán)境改變，工作學(xué)習壓力增大，勞累心情，某些藥物或者疾病，抑郁癥等都是可以引起的，建議你要放松心情，不要急躁，凡事想開放下來走出去，不開心時候多到戶外走走，多和家人朋友交流溝通，可以睡覺前喝熱奶，用熱水泡腳，聽聽輕音樂，改善睡眠質(zhì)量，如果還不好，可以服用調(diào)理神經(jīng)的藥物調(diào)理一下?；蛘叩结t(yī)院檢查一下，看看是什么原因引起的，弄清病因后對癥治療。

克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律?！　∪?、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”?！　∷?、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡?！　∥?、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱鲂┘覄?wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間?！　×硗猓医ㄗh你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

失眠的原因有很多，首先你要根據(jù)自己的情況找出自己失眠的具體原因，再做出相應(yīng)的調(diào)整。失眠主要是考慮心理負擔過重或者是飲食和作休時間無規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱造成的。能不用安眠藥最好別用，容易產(chǎn)生依賴。主要還是自己得好好調(diào)理。建議藥物上不要太多使用，中草藥有：方藥用歸脾湯：黨參、黃連、白芍、在神、桂圓、甘草、當歸、遠志、生姜、大棗、木香。有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，也可以服用安神補腦液、地西洋片進行治療。生活習性上建議睡前用溫水泡腳，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食。另外盡量放松自己，睡前不要想得太多，靜不下來多做深呼吸，更不要做激烈的運動。調(diào)整好做休時間，累的時候再上床準備睡覺，白天不要睡得太多。做休時間要有規(guī)律。

你好！失眠會有很多的因素導(dǎo)致失眠，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于肝腎虧虛型的失眠。需要根據(jù)你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調(diào)理根治，要注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，建議可以通過中醫(yī)辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導(dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。

你好!有很多的因素會導(dǎo)致失眠，在治療上中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于肝腎虧虛型的失眠。需要根據(jù)你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調(diào)理根治，晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，可以通過中醫(yī)辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導(dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。

親要注意白天不能睡太多了，而且要適當?shù)鼗顒右幌?，可以到處走動一下，做點輕巧的家務(wù)活，晚上睡前可以喝杯奶，這些都是有助于睡眠的哦。