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你好，不知道你失眠有多長時間了？要想改善失眠的癥狀，那么首先要明確失眠的原因，比如如果是由于身體不舒服導(dǎo)致的失眠，那么首先要治療原發(fā)疾病，身體舒服了，失眠的癥狀自然會得到緩解。但是如果是由于精神壓力過大，想的事情比較多，那么只有緩解壓力，以及適當(dāng)?shù)目诜菇箲]的藥物，失眠的癥狀才會得到有效緩解。

1.脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振，累積而發(fā)胖。
2.維生素作用巨大，不可缺乏，若干項(xiàng)補(bǔ)充時也不要過量。維生素A對預(yù)防眼肌疲勞，視力下降，視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補(bǔ)充;日曬機(jī)會少的人，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;心理壓力大時;消耗的維生素C顯著增加，維生素C是人體不可或缺的，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

失眠患者的主要表現(xiàn)：
1、入睡困難；
２、不能熟睡；
３、早醒、醒后無法再入睡；
４、頻頻從惡夢中驚醒。自感整夜都在做惡夢；
５、睡過之后精力沒有恢復(fù)，不解乏；
６、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?。

導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激?？梢钥诜采裱a(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆。

你好，治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠?！?/p> 2016-07-08 15:49

我也愁啊'天天都這樣'想睡睡不著'似睡非睡'睡的很淺