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身高156cm體重100斤是否正常及相關(guān)建議

身高156cm體重100斤是否正常及相關(guān)建議

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    游利 主任醫(yī)師

    上海市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    身高156cm體重100斤,其體重指數(shù)約為20.55,在正常范圍18-24內(nèi)。但仍需注意保持良好生活習(xí)慣,預(yù)防體重異常。面對(duì)身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
    1.飲食方面:均衡飲食,多攝入蔬菜、水果,適量攝入蛋白質(zhì)。
    2.運(yùn)動(dòng)鍛煉:每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑。
    3.作息規(guī)律:保證每天7-8小時(shí)充足睡眠,有利于新陳代謝。
    4.情緒調(diào)節(jié):保持良好心態(tài),避免壓力過(guò)大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
    5.定期監(jiān)測(cè):每半年或一年測(cè)量體重,關(guān)注體重變化。
    只要保持健康的生活方式,體重就能維持在正常范圍內(nèi),身體也會(huì)更健康。

    2018-07-06 18:44
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    五官科

    另外要想減大腿的話,有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法,就是做下蹲運(yùn)動(dòng),雙腿并攏站直,雙手放置背后,做下蹲運(yùn)動(dòng),要蹲到最大程度然后站起,站起時(shí)雙腿最好是繃直的程度,50個(gè)為一組,剛開始做可以每天一組的聯(lián)系,因?yàn)殚_始的兩三天大腿會(huì)非常的疼,堅(jiān)持一下就好了,習(xí)慣后可以看自己的情況每天多做幾組,堅(jiān)持半個(gè)月應(yīng)該會(huì)見(jiàn)到效果,這個(gè)我有做過(guò)挺有效的。

    2016-07-08 22:33
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    16歲還在身體發(fā)肓的時(shí)候,不提倡控制食物減肥,建議建康減肥,多吃水果蔬菜.買0食可先綠色食品,即有纖維餅干或者是紫菜干,怎么吃也不肥的.

    2016-07-08 22:40
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,建議控制飲食增加運(yùn)動(dòng)量,靠運(yùn)動(dòng)減肥比較健康時(shí)尚。

    2016-07-08 22:46
  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    ,這種情況主要是飲食控制少吃油膩多運(yùn)動(dòng)即可。

    2016-07-08 22:53
  • 回答6

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    這種情況主要是飲食控制少吃油膩多運(yùn)動(dòng)即可。

    2016-07-08 23:00
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