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每個人的臀部大小主要和基因有關(guān)系，同時女性的話盤骨比較粗，臀部也是比較大的，這個都是，正常的，可以不用處理，首先您要保持自信心，平?？梢远帱c(diǎn)按摩，拍打臀部的肌肉，平常避免長期久坐，防止局部的脂肪，還有肌肉堆積，一般這個還可以在局部做一下，拔罐，刮痧，埋線都有利于改善。

臀部肌肉主要由臀大肌,臀中肌和臀小肌組成,它是髖關(guān)節(jié)活動的主要肌群.而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一.方法是：
　　1.用大姆指按揉臀部兩側(cè)的凹陷及臀部橫紋正中部位.這是足膀胱經(jīng)循行的部位.刺激這些部位,可減少脂肪的堆積,力度可以強(qiáng)些.
　　2.兩手五指揉拿大腿后側(cè)肌群.
　　3.以手掌自上而下反復(fù)揉擠臀部的肌肉,長期堅持會收到良好的效果.
　　　4.在站立,交談,端坐,平臥時,做提肛,收縮肛門挾腿的動作,如果配合其他臀部健美操效果會更好.這樣既可減少脂肪的堆積,也可減少痔瘡的發(fā)生.

首先注意藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!沒有捷徑.

臀部減肥操：
1.平身仰臥,同雙膝至胸前,兩手平伸與肩緊貼地面,臀部慢慢翻向右邊,盡量使雙膝接近地面,同時頭向左轉(zhuǎn).呼氣,回到原來的姿勢.再吸氣后向相反的方向重復(fù)上述動作.第二天重復(fù)10次,慢慢增加次數(shù),在30天內(nèi)增加至25次.
2.吸氣,臀部慢慢離地時讓肌肉收縮.將背的下部,中部和上部相繼挺起,直至用肩胛骨支撐身體為止.保持姿勢不變10秒.呼氣,慢慢放下身體.你會感到每一節(jié)脊椎骨都在松弛.重復(fù)2次,逐漸增加至5次.

，你好減肥需要有堅強(qiáng)的毅力和信心，控制飲食和運(yùn)動雙管齊下，一定要堅持，慢性子宮內(nèi)膜炎和子宮肌炎怎樣治療？另外調(diào)解飲食結(jié)構(gòu)，提倡高卵白質(zhì)，高維生素，低鹽，低糖，低脂肪飲食.不吃或少吃動物性脂肪，甜食（包括含糖飲料）.多吃青菜，水果和富含纖維素的食物，以及高卵白質(zhì)的瘦肉，河魚，豆制品等，不吃零食，白帶常規(guī)的檢查：包括霉菌、滴蟲、陰道清潔度及細(xì)菌性陰道病檢查。睡前不

你好減肥需要有堅強(qiáng)的毅力和信心,控制飲食和運(yùn)動雙管齊下,一定要堅持,另外調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),提倡高蛋白質(zhì),高維生素,低鹽,低糖,低脂肪飲食.不吃或少吃動物性脂肪,甜食（包括含糖飲料）.多吃青菜,水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質(zhì)的瘦肉,河魚,豆制品等,不吃零食,睡前不加餐.增加運(yùn)動很關(guān)鍵