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中學(xué)生體重 105 斤是否正常，需綜合身高、年齡、身體成分、飲食習(xí)慣、運動量等來判斷。同時，青春期身體發(fā)育也會對體重產(chǎn)生影響。 1.身高因素：身高較高的中學(xué)生，105 斤可能偏瘦；身高較矮，可能偏重?？赏ㄟ^標準身高體重對照表來初步判斷。 2.年齡因素：處于不同年齡階段的中學(xué)生，身體發(fā)育速度不同，對體重也有影響。 3.身體成分：肌肉含量高會使體重較重，但這是健康的；若脂肪比例過高，則可能需要調(diào)整。 4.飲食習(xí)慣：常吃高熱量、高脂肪食物易導(dǎo)致體重增加；飲食不均衡也不利于體重控制。 5.運動量：運動量大有助于消耗能量，維持體重；運動量少則可能使熱量堆積，體重上升。 6.青春期發(fā)育：此階段激素水平變化，可能導(dǎo)致體重波動。 總之，中學(xué)生體重 105 斤不一定是異常的。應(yīng)綜合多方面因素評估，如有疑慮，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定合理的體重管理計劃。

健康指導(dǎo)：減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。另外，你還是學(xué)生要注意營養(yǎng)均衡。

健康指導(dǎo)：您現(xiàn)在有多高啊，一般情況下對于發(fā)育期的學(xué)生而言不要盲目進行節(jié)食減肥。女性性的標準體重是：標準身高=身高-110男性標準體重是：標準身高=身高-100結(jié)果是以公斤為標準的上下浮動百分之十內(nèi)都是健康范圍您大概超重多少呢？

健康指導(dǎo)：首先控制飲食、不要吃零食。每天一日三餐，早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少。早餐可以吃燕麥、雞蛋等，中餐以主食和菜，晚餐可以以蔬菜水果代替。如果覺得不夠、可以兩餐中間加新鮮的水果蔬菜。每天可以做慢跑、騎車、爬樓梯等運動。

健康指導(dǎo)：這要根據(jù)您的體重身高年齡來制定。減肥方法非?？茖W(xué)合理，如果能堅持，一定會有效果。減肥是一個循序漸進的過程，達到適當?shù)牧?，體重會慢慢減小，堅持越長時間廋的越多，直到你身體脂肪含量較少，變得協(xié)調(diào)，而不能太過著急，盲目求快，推薦一些對減肥有益的食物，蘋果、酸奶、燕麥、黃瓜、小米粥等，一些對減肥效果較好的運動，慢跑、跳繩、呼啦圈