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十五歲身高 160 厘米，假期未增長(zhǎng)，可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素有關(guān)。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)受限。但通過(guò)后天努力也能在一定程度上改善。 2. 營(yíng)養(yǎng)：假期飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響骨骼生長(zhǎng)。應(yīng)多攝入牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌。保證每天 8 小時(shí)以上充足且高質(zhì)量的睡眠，有助于身高增長(zhǎng)。 4. 運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)不利于骨骼發(fā)育。可多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。 5. 疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也會(huì)影響身高。若有相關(guān)癥狀，需及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，十五歲身高增長(zhǎng)不理想不必過(guò)于焦慮，可先從改善生活方式入手，必要時(shí)就醫(yī)排查疾病。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng).

建議您進(jìn)行節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法,就是早中兩餐吃有營(yíng)養(yǎng)的脂肪含量低的食物,如米飯,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃個(gè)7成飽就行,晚餐盡量不吃主食,只吃新鮮的蔬菜和水果,再加上適量的運(yùn)動(dòng),比如跑步,散步,轉(zhuǎn)呼啦圈（最好是2個(gè)呼啦圈一起轉(zhuǎn)效果才好）,快走等等,堅(jiān)持一段時(shí)間一定會(huì)瘦下來(lái)的.