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大腿贅肉的減少，需綜合飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活習(xí)慣調(diào)整等。包括控制甜食面食攝入、堅(jiān)持針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、避免久坐、多喝水。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食控制：減少甜食和面食，避免高熱量高脂肪食物，均衡飲食。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：每天進(jìn)行一小時(shí)左右的深蹲、踮腳、蹬車輪、敲打膽經(jīng)、貼墻站立。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.避免久坐：定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.多喝水：促進(jìn)代謝廢物排出。
堅(jiān)持上述方法，長(zhǎng)期保持良好習(xí)慣，可有效減少大腿贅肉。

健康指導(dǎo)：您可以通過(guò)多做腿部運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦腿的目的,您可以加強(qiáng)腿部鍛煉,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,盡快將腿部脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,蘋果,西瓜可以瘦腿美腿.建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。忌油膩食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點(diǎn)等。少吃油炸食物；忌生冷，油膩。

健康指導(dǎo)：你好，要想瘦大腿，首先飲食上少吃些肉類食品以及淀粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。其次要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)要有個(gè)量。運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，并且適當(dāng)?shù)募∪?，其線條是非常優(yōu)美的。最好每周噗可以練習(xí)一到兩次瑜伽，可以拉伸腿部肌肉線條，是大腿看起來(lái)修長(zhǎng)。

您可以通過(guò)多做運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的,您可以加強(qiáng)體育鍛煉,如跑步,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

健康指導(dǎo)：腿部的贅肉較多通常是由于長(zhǎng)期久坐以及活動(dòng)量少是具有一定的關(guān)系的。首先久坐容易導(dǎo)致腹部以及下肢的堆積。另外要加強(qiáng)鍛煉活動(dòng)，例如蹲起、跳繩、跑步、游泳等，這類活動(dòng)對(duì)于機(jī)體下肢的熱量消耗都是比較大的，可以促進(jìn)其細(xì)致脂肪的燃燒，達(dá)到瘦腿的目的。

，你好減肥需要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和信心，控制飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，一定要堅(jiān)持及時(shí)有效地采取避孕措施，降低人工流產(chǎn)。引產(chǎn)的發(fā)生率，以減少人為的創(chuàng)傷和細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。