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預(yù)防糖尿病，需注意飲食、運(yùn)動(dòng)、體重、血糖監(jiān)測(cè)及生活習(xí)慣等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：減少高糖、高油食物攝入，均衡膳食。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
3.體重：維持正常體重，避免肥胖。
4.血糖監(jiān)測(cè)：定期檢測(cè)血糖，了解自身狀況。
5.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累。
總之，預(yù)防糖尿病要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活方式。

當(dāng)然是要做運(yùn)動(dòng)隨著年齡的增長(zhǎng),減掉小肚腩越來(lái)越難.這是因?yàn)楹蔂柮煞置诘母淖兪沟弥救菀自诟共慷逊e,就象你所認(rèn)為的那樣,這使你的腹部越來(lái)越胖.然而,大肚腩并不是不可避免的.每周做三次,每隔一天做一次,可以讓你輕松減掉小肚腩.★足尖沾地A,平躺：大腿彎曲呈90度直角,小腿與地面平行.兩手自然平放身體兩側(cè),掌心朝下.上身繃緊,后背緊貼地板.B,吸氣：分兩部放低左腿,僅從臀部開始運(yùn)動(dòng),腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地).呼氣,分兩部把腿還原到起始位置,接著換右腿做相同動(dòng)作.這樣雙腿交替做,每只腿做12次.★大腿環(huán)繞　　A,平躺：大腿伸直.抬高左腿至與地面呈90度.足尖繃緊,雙手自然平放于身體兩側(cè),掌心朝下.保持這個(gè)動(dòng)作10到60秒.(如果這個(gè)姿勢(shì)讓你覺得不舒服,你可以把你的右腿屈起來(lái),腳掌平放于地上)　　B,左腳沖天花板繞一個(gè)小圈,同時(shí)從大腿根部轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腿.當(dāng)你開始這個(gè)動(dòng)作時(shí)吸氣.結(jié)束時(shí),呼氣.在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)身體要緊繃,保持靜止,不要搖擺不定.轉(zhuǎn)六圈后反方向再轉(zhuǎn)六圈.另外一條腿亦然.★十字交叉　　A,如足尖沾地一動(dòng)作的開始姿勢(shì),但是雙手要交叉貼于腦后,胳膊肘外翻,以便抬起頭,頸和肩膀.B,吸氣,同時(shí)上身抬起,左肩膀與右膝蓋靠攏,左腿向上伸開與地面呈45度角.呼氣時(shí),旋轉(zhuǎn)到左邊,右肩膀與左膝蓋靠攏,同時(shí)右腿伸開.

減掉小肚子,可以經(jīng)常練呼啦圈,減少對(duì)高脂肪食品的攝入,天天做一些適量運(yùn)動(dòng),保持良好的心情.

，在哪收集的?還算可以，不過(guò)還有一種做運(yùn)動(dòng)的舞蹈，肚皮舞，對(duì)收緊肚皮也可以.

在哪收集的?還算可以,不過(guò)還有一種做運(yùn)動(dòng)的舞蹈,肚皮舞,對(duì)收緊肚皮也可以.

改善飲食,少吃高脂高熱食物,增加纖維攝入,加強(qiáng)鍛煉,每天堅(jiān)持慢跑,跳舞