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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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嚴(yán)晉華 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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改善維生素D3缺乏，可通過(guò)增加日照、調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素D制劑、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方法。 1. 增加日照：陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能促進(jìn)皮膚合成維生素D3，建議每天適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，讓皮膚暴露在陽(yáng)光下，但要注意避免曬傷。 2. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素D3的食物，如深海魚(yú)類(lèi)（三文魚(yú)、鱈魚(yú)等）、蛋黃、牛奶、蘑菇等。 3. 補(bǔ)充維生素D制劑：可遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。 4. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體對(duì)維生素D3的吸收和利用，可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式。 5. 定期監(jiān)測(cè)：定期檢測(cè)體內(nèi)維生素D3水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 改善維生素D3缺乏需要綜合多種方法，通過(guò)增加日照、調(diào)整飲食、補(bǔ)充制劑和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等，能有效提高體內(nèi)維生素D3水平。同時(shí)，要定期監(jiān)測(cè)，確保補(bǔ)充效果。若缺乏情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
2025-07-28 09:07
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