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失眠且入睡困難可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力過大，容易導(dǎo)致精神緊張，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前大量進(jìn)食或飲水、作息不規(guī)律等均可能影響睡眠。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等都不利于入睡。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病等軀體疾病，都可能引發(fā)失眠和入睡困難。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 總之，失眠且入睡困難的原因較為復(fù)雜。如果這種情況持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療?？梢試L試調(diào)整生活方式，如保持規(guī)律作息、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境等。

失眠是現(xiàn)在很多人的通病，是因?yàn)閴毫^大或者亞健康等引起的。長久的失眠會(huì)致使身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱，導(dǎo)致多種疾病的形成。晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐：這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧要讓自己按時(shí)睡覺：如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。