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你好，失眠其實是個很重要的疾病，它不僅影響第二天的生活質(zhì)量，同時也會出現(xiàn)頭暈頭脹等臨床癥狀，但最主要的是休息不好，會使血壓，血糖升高，加重動脈硬化形成，故失眠應(yīng)該重視，首先可以嘗試睡眠泡腳，喝牛奶，然后做運(yùn)動，讓自己處于累的狀態(tài)，自然而然就睡了，還有不要胡思亂想。如果都沒有上邊所說的，我建議可以口服安神補(bǔ)腦或是中藥性質(zhì)的安眠藥慢慢改善睡眠質(zhì)量。

失眠主要表現(xiàn)在入睡困難，躺在床上就是睡不著，翻來覆去地想一些亂七八糟的之情，心靜不下來，睡眠的時間明顯減少。白天發(fā)困、無精打采，夜間卻興奮難眠；學(xué)習(xí)、開會、上課打盹，看電視靠在沙發(fā)就睡著，可往床上一躺又精神了。而且缺乏睡眠的真實感，有時雖然能入睡，但醒后卻堅信自己沒睡著；有時自感睡眠不踏實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒；有時是早醒，醒都很難入睡；還有的經(jīng)常做噩夢，從恐怖的夢靜中驚醒，緊張心悸、面色蒼白，難以再入睡。對長期受損，缺血缺氧的大腦神經(jīng)細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)，清理氧自由提高人的精神免疫力，恢復(fù)腦神經(jīng)元的活力，即可治療失眠。
第一階段（治療階段）：藥物分子進(jìn)入體內(nèi)能直接作用腦細(xì)胞和神經(jīng)，增強(qiáng)腦細(xì)胞自身免疫功能，調(diào)節(jié)生物鐘，使大腦皮層迅速進(jìn)入松弛狀態(tài)而自然入眠。
第二階段（調(diào)整階段）：改善腦部血液循環(huán)，清除氧自由基，提高血液含氧量，迅速緩解腦部疲勞，改善大腦興奮與抑制過程，可顯著提高睡眠質(zhì)量，使神志清醒，精神舒暢。有效排除健忘失眠，心悸頭昏，身倦乏力，狂躁易怒，幻聽幻視等幻覺諸癥，緩解精神緊張。
第三階段（鞏固階段）：疏通經(jīng)絡(luò)，修復(fù)受損神經(jīng)元，調(diào)整紊亂的神經(jīng)遞質(zhì)，保護(hù)神經(jīng)元興奮的正常傳導(dǎo)，解除患者由于失眠而產(chǎn)生的各種不良狀態(tài)。如：頭痛，頭昏，心情煩躁。
第四階段（遞減階段）：在保證健康睡眠和精神狀態(tài)的基礎(chǔ)上，逐漸減少用藥，使患者恢復(fù)良好的自我調(diào)控能力，此時患者精力充沛，心情舒暢。
徹底擺脫疾病的困擾。參考資料：成都青羊區(qū)中醫(yī)院提問者對于答案的評價：xiaoxiao5201：謝謝您，周醫(yī)生

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。也可以在睡覺之前喝一杯御農(nóng)舒眠茶，采用最純正的自然原料，凝結(jié)大自然的精華，能夠讓人放松身心，寧心靜氣，擁有安穩(wěn)的睡眠，保證每天有充足的精神。

情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.