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補(bǔ)鈣的方式多種多樣，包括飲食補(bǔ)充、鈣劑補(bǔ)充、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多曬太陽、改善生活習(xí)慣等。 1.飲食補(bǔ)充：多食用富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）等，這些食物中的鈣容易被人體吸收。 2.鈣劑補(bǔ)充：可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。碳酸鈣含鈣量高，但可能引起胃腸道不適；檸檬酸鈣吸收較好，適合胃酸分泌較少的人群；乳酸鈣則適用于兒童。服用鈣劑時(shí)需遵醫(yī)囑。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 4.多曬太陽：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素 D，維生素 D 有助于鈣的吸收。但要注意避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，防止曬傷。 5.改善生活習(xí)慣：減少咖啡、碳酸飲料的攝入，避免吸煙和過量飲酒，這些都可能影響鈣的吸收和代謝。 總之，要選擇適合自己的補(bǔ)鈣方式，綜合運(yùn)用多種方法，才能達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。如果存在嚴(yán)重的缺鈣癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

親給寶寶吃點(diǎn)迪巧的小兒碳酸鈣顆粒吧，給寶寶補(bǔ)鈣要選擇淡奶味的，這樣對(duì)寶寶的味蕾?zèng)]有傷害，而且很好吸收,還要帶寶寶多曬太陽，有助于鈣和維生素的吸收，祝寶寶健康成長(zhǎng)！

我家寶喝的是三精葡萄糖酸鈣，還可以吸收不錯(cuò)，兩個(gè)月前查缺鈣，前兩天又去查了，在范圍內(nèi)了

建議用迪巧鈣片治療，效果不錯(cuò)。謝謝你的咨詢，盡管提問。提問者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：

樓主，如果您通過服用鈣片補(bǔ)充鈣劑的話，鈣片提倡飯后服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會(huì)和胃酸起反應(yīng)，有的人胃就會(huì)不舒服，同時(shí)會(huì)破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。有結(jié)石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會(huì)加重結(jié)石癥狀的。樓主，藥物補(bǔ)鈣雖說效果快，但不主張長(zhǎng)期使用。建議你通過喝牛奶進(jìn)行補(bǔ)鈣。早晚各250ml牛奶足夠補(bǔ)充成年人一天鈣劑的需要量。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。而且也安全是不是？喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達(dá)100～110毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。國人缺鈣，就是因?yàn)榕Ｄ毯鹊锰倭?！但要達(dá)到真正補(bǔ)鈣的目的還應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：1.不要空腹喝牛奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)牛奶在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，會(huì)影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因?yàn)椴菟釙?huì)與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。