適合腰間盤突出的運(yùn)動(dòng)有哪些？
我之前患有腰間盤突出疾病，但是經(jīng)過(guò)治療我也康復(fù)了，我想知道在平時(shí)的生活，有什么樣的運(yùn)動(dòng)適合腰間盤突出呢？這樣的鍛煉不會(huì)對(duì)腰間盤突出在產(chǎn)生損傷吧，希望醫(yī)生幫我解答一下。
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回答1
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耿昱 主治醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
腰肌勞損
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在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰椎間盤突出癥患者。但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢(shì)及游泳池水溫不宜過(guò)低，并在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中有一定的時(shí)間間歇，以避免腰部過(guò)度疲勞。
2016-07-23 12:25
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回答2
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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騎自行車對(duì)腰椎間盤突出患者來(lái)說(shuō)也是很好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)加強(qiáng)身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應(yīng)選擇騎上后上姿勢(shì)自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩(wěn)著地為好。對(duì)腰椎間盤突出癥初愈的患者來(lái)講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸著新鮮的空氣，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來(lái)的不悅，增強(qiáng)生活的信心。
2016-07-23 12:25
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回答3
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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患有腰椎間盤突出癥首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減小椎間盤承受的壓力。千萬(wàn)不要忘記自己的身體情況，留有余地切忌挑戰(zhàn)自己的極限，不要做高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度運(yùn)動(dòng)，避免一時(shí)興起而忘乎所以，尤其是有身體與他人接觸的競(jìng)技項(xiàng)目盡量不要參與。
2016-07-23 12:25
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