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你好，不知你脊柱痛有多長(zhǎng)時(shí)間了?像你這種情況，建議最好到醫(yī)院去看一下神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，行全脊柱磁共振以及風(fēng)濕全套，ENA全套，免疫全套，強(qiáng)直性脊柱炎等相關(guān)檢查，排除因強(qiáng)直性脊柱炎，或者是脊柱本身病變等原因引起來的上述不適，因?yàn)橹挥忻鞔_了病因，才好針對(duì)病因治療。

在日常生活中我們必須要注意以下幾個(gè)方面的問題，首先要糾正長(zhǎng)時(shí)間低頭的不良習(xí)慣，使脊部長(zhǎng)時(shí)間前屈，其次要調(diào)整好自己的睡眠習(xí)慣，仰臥位枕高應(yīng)在12厘米左右，側(cè)臥與肩等高，這樣可使脊部放松。枕心質(zhì)地要細(xì)碎，柔軟且變形性好，如蕎麥皮、草屑等較好，最好不要用海綿、化纖、木棉等作為填充物，因?yàn)檫@些物質(zhì)適應(yīng)性差，睡覺時(shí)枕頭的形狀以中間低兩端高的元寶形為佳。強(qiáng)調(diào)仰臥時(shí)枕頭要填滿脊部，這樣可以維持脊椎的生理曲度，使脊椎得以充分休息，對(duì)頭脊部可以起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用。判斷枕頭或睡姿是否合適，簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)是睡覺后頭腦清醒，脊部輕松，無肢體麻木感為佳。天寒時(shí)注意脊椎部位的保暖，脊部受涼也是眩暈的誘發(fā)因素之一。脊椎病與骨質(zhì)疏松也有一定關(guān)系，人到中年應(yīng)常喝奶，曬太陽(yáng)，必要時(shí)服用鈣劑。在脊椎鍛煉上以下幾種方法頗為有效：
1、頭頸按“米”字筆畫動(dòng)作，盡量用力，每天早晚共6次。
2、從左起，先順時(shí)針、再逆時(shí)針畫圓，幅度盡量大，每天早晚共6次。先向左回頭看，再向右回頭看，每天早晚共6次。
3、“腳搓腳按摩”有早晚床上的臥姿、登椅上的坐姿、扶著東西的站姿三種姿態(tài)。
其中臥姿時(shí)間易遵守成習(xí)，思想注意力集中，赤腳敏感，姿勢(shì)省力，每天搓腳應(yīng)以其為主。坐姿適宜于工間、課間或休息看電視時(shí)，并可輔助手搓幫助，站姿較累不易持久。具體動(dòng)作不外乎雙腳各部位間相互搓、揉、推、按、拍、踏，其中應(yīng)以反射區(qū)較密集的足底為重點(diǎn)，全足搓遍，并可擴(kuò)及至小腿。每個(gè)部位搓三五十下，順序可靈活，每次一二十分鐘，也可以靈活掌握。它不僅可以緩解你的脊椎病，還可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥，中老年朋友不妨一試。

青春痘似的疙瘩,和關(guān)節(jié)痛無關(guān)1.避免過勞,矯正不良體位.2.理療,按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效.針灸和中藥：針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛,3.藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得,一粒,每日兩次,氯唑沙宗2片,每日三次,陳香味片4片,每日三次）及舒筋活血的中藥（舒筋活血片）.上藥可以同時(shí)服用,副作用是對(duì)胃有刺激,患胃病或伴有神經(jīng)衰弱可以改服健腦補(bǔ)腎丸,壯腰健腎丸,小活絡(luò)丹.中藥制劑,感冒或上火時(shí)停服.4.預(yù)防：三分治七分養(yǎng)!!!加強(qiáng)腰背肌鍛煉,以促進(jìn)氣血流通,增強(qiáng)腰部筋肉的力量.面朝下趴下,雙手抱頭,固定下肢,上身向上起,就像仰臥起坐,但是力量相反,和倒走都是鍛煉腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右側(cè)屈,,仰臥舉腿,等功,并可結(jié)合廣播操,太極拳,瑜伽,慢跑等.5.封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者,可用0.5-1％普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點(diǎn)封閉,效果良好.或用支川療法,效果也不錯(cuò).（具體可咨詢當(dāng)?shù)靥弁纯漆t(yī)生）

醫(yī)生建議：您好，您是頸椎病。頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根，并引起相應(yīng)臨床癥狀的疾病。意見建議：建議您采取保守治療1、口服藥物治療：主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療，對(duì)于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。對(duì)于伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物輔助康復(fù)，促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。2、牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重。3、理療：理療法是物理療法的簡(jiǎn)稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經(jīng)常理療易對(duì)皮膚產(chǎn)生燙傷。

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從早晨開始吧，起床后可行自我按摩。先按摩臉部，用雙手掌面分別來回搓臉的正面、側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無須太多，感覺舒服就行。接著花三二分鐘，用兩手輕擦輕揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴，用拇指對(duì)頸背部痛點(diǎn)按揉。做完后是不是有些舒服了？繼續(xù)來自我鍛練頭頸部活動(dòng)吧，前屈、后仰、左右轉(zhuǎn)動(dòng)，先健側(cè)、后患側(cè)，徐徐轉(zhuǎn)動(dòng)，不可用力過猛，次數(shù)多少因人而宜。一個(gè)早上就花你五六分鐘時(shí)間，幾天后你會(huì)覺得很值。