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頑固性肥胖是指通過(guò)常規(guī)減肥方法難以達(dá)到理想體重的情況，其成因復(fù)雜，包括遺傳因素、激素失衡、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理因素等。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳基因，天生易胖。這種情況需要更加嚴(yán)格地控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量。 2.激素失衡：如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會(huì)影響代謝。需要治療原發(fā)疾病，調(diào)整激素水平。 3.不良飲食習(xí)慣：高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過(guò)多。要改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，控制主食攝入量。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝率低，熱量消耗少。應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和兩次以上的力量訓(xùn)練。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，頑固性肥胖的減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。同時(shí)，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)性化的減肥方案。

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次

1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充,儲(chǔ)藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；

頑固性肥胖怎么減?1．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。2．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。3.因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同,所以方法也不同,如果感覺(jué)這些不行，也不要排斥減肥藥，可以在這個(gè)基礎(chǔ)上用藥物來(lái)輔助減肥也是可行的.當(dāng)然要選沒(méi)有副作用的減肥藥.

頑固性肥胖,是指通過(guò)飲食及藥物治療,體重仍無(wú)明顯下降者.有人主張以127Kg為界線,超過(guò)此者均為頑固性肥胖.造成頑固性肥胖的主要原因有：精神受刺激；生活不愉快；或某些人為因素促進(jìn)多食；某些嚴(yán)重的內(nèi)分泌疾病,如柯興氏綜合征,垂體瘤等；合并其他嚴(yán)重的疾病.患者可以去醫(yī)院檢查一下,針對(duì)病因治療,效果才會(huì)好,再就是患者注意自己的飲食.進(jìn)食速度要慢.吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食.食物進(jìn)入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào),過(guò)快進(jìn)食,大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前,你已經(jīng)吃的過(guò)量了.所以進(jìn)食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜.