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你好，你多大了？從事的是什么工作？對于小腿部有酸痛的情況，最常見的就是由于腰椎間盤突出后刺激椎管而引起的，遠端肢體異常，也不能排除是由于長期站立，導致的，血液回流不好，也不能排除，是因為你尿酸偏高導致的肌肉酸痛。要整的話可以到醫(yī)院就診，首先要掛號脊柱外科。

您好,一般是多食入維生素C族,進行適量的體育鍛煉,每天半小時左右即可!毋須任何器材與工具，提供你幾個利用椅子也能做的有氧運動，不但助于活絡下肢，還有雕塑下半身曲線的效果?！　?br>第1招：蹲坐　　作用：強化大腿肌肉群　　動作：　　1.坐在椅子上，雙腳打開，與肩同寬，將臀部略微抬起呈半蹲姿勢，做預備動作。　　2.往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要讓大腿肌肉有緊張感即可，膝關節(jié)角度千萬不可小于90度，再把身體拉回預備動作。重復15～20回合?！　∽⒁猓焊共恳站o，胸口要抬起。膝蓋與腳尖在同一方向，不論起身或蹲坐，全身重量要平均分攤在雙腳上?！　?br>第2招：踮腳　　作用：強化小腿肌肉　　動作：站到椅子后方，手扶椅背，輕踮起雙腳跟，再慢慢放下腳跟。重復15～20回合。　　注意：臀部、腹部要收緊，膝蓋微彎不要死鎖。　　
第3招：單腳平衡　　作用：伸展大腿前側肌肉　　動作：左手扶著椅背，用右手抓住右腳踝，右膝蓋朝向地板，臀部略往前推，左膝蓋微彎，停留30秒以上。上述動作換邊重做，重復3回合。　　注意：如果柔軟度不夠，手抓不到腳踝，可以把腳背放椅子或者腳尖點地、提腳跟，確實做到臀部往前推也有同樣的效果?！　?br>第4招：弓箭步　　作用：伸展小腿　　動作：兩腳分開與肩同寬，右腳往后踩一大步，右腳跟要確實踩下，身體往前傾，使得頭頂?shù)胶竽_跟成一條斜直線，但要注意左膝蓋避免超過腳尖，停留30秒以上。
上述動作換邊重做，重復3回合?！　∽⒁猓和尾?、腹部要收緊，使身體中心線維持一直線，而且步幅要夠寬，前腳尖到后腳跟相當雙臂張開的距離。

首先，需要排除站立性工作導致的職業(yè)性下肢疲勞綜合癥。并排除下肢靜脈曲張。其次，根據你每次的發(fā)病時間和年齡，這種情況一般也易見于貪涼飲冷者，中醫(yī)認為“脾主四肢，主肌肉”“寒主收引”。因此過食寒涼之物會傷及“脾陽”誘發(fā)該組癥狀。建議少進食特別寒涼的食物，不要用冷水洗腳。少飲用啤酒類容易生濕的東西，特別是冰鎮(zhèn)啤酒和飲料，晚上睡前更應該避免。最后，給你提供一個簡單易行的方法，希望能對你有所幫助?；蛘哒矣薪涷灥闹嗅t(yī)大夫根據具體脈證辨證調理。取鮮姜一快，切去頭部，露出帶汁的切面，蘸姜汁在小腿肚的部位刮痧，一般刮四五下，就切掉一層鮮姜使之露出汁液，刮到局部皮膚微發(fā)紅為佳，力度要適中，不可太用力，以免刺激太過引起局部毛囊水腫。一般兩次即可見效。祝早日擺脫困擾！藥非羹，合理用之是良方醫(yī)非圣，辨證施治方為上

您好，很高興為您解答，根據描述來看，這種情況要注意疲勞、熬夜等原因造成的可能，以及腎虛等原因造成的可能。這種情況也要注意是否存在其他異常表現(xiàn)的可能，如汗出、疼痛等。這種情況首先就是穩(wěn)定情緒，適當?shù)亩嘈菹?，保持舒暢的心情，口服六味地黃丸等藥物來進行治療，必要時到正規(guī)醫(yī)院的內科進行診治，在有經驗經治醫(yī)師的親自診斷下確定具體的治療措施，配合中藥調理也是可以的，祝患者早日康復。

醫(yī)生建議：你這種情況有可能是搬家太勞累，導致肌肉勞損所致的。建議你這幾天不要做劇烈運動，多休息。清淡飲食。如果癥狀沒好，建議你就診。