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你好，你多大了？從事的是什么工作？對(duì)于小腿部有酸痛的情況，最常見的就是由于腰椎間盤突出后刺激椎管而引起的，遠(yuǎn)端肢體異常，也不能排除是由于長(zhǎng)期站立，導(dǎo)致的，血液回流不好，也不能排除，是因?yàn)槟隳蛩崞邔?dǎo)致的肌肉酸痛。要整的話可以到醫(yī)院就診，首先要掛號(hào)脊柱外科。

您好,一般是多食入維生素C族,進(jìn)行適量的體育鍛煉,每天半小時(shí)左右即可!毋須任何器材與工具，提供你幾個(gè)利用椅子也能做的有氧運(yùn)動(dòng)，不但助于活絡(luò)下肢，還有雕塑下半身曲線的效果?！　?br>第1招：蹲坐　　作用：強(qiáng)化大腿肌肉群　　動(dòng)作：　　1.坐在椅子上，雙腳打開，與肩同寬，將臀部略微抬起呈半蹲姿勢(shì)，做預(yù)備動(dòng)作。　　2.往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要讓大腿肌肉有緊張感即可，膝關(guān)節(jié)角度千萬不可小于90度，再把身體拉回預(yù)備動(dòng)作。重復(fù)15～20回合?！　∽⒁猓焊共恳站o，胸口要抬起。膝蓋與腳尖在同一方向，不論起身或蹲坐，全身重量要平均分?jǐn)傇陔p腳上。　　
第2招：踮腳　　作用：強(qiáng)化小腿肌肉　　動(dòng)作：站到椅子后方，手扶椅背，輕踮起雙腳跟，再慢慢放下腳跟。重復(fù)15～20回合?！　∽⒁猓和尾?、腹部要收緊，膝蓋微彎不要死鎖。　　
第3招：?jiǎn)文_平衡　　作用：伸展大腿前側(cè)肌肉　　動(dòng)作：左手扶著椅背，用右手抓住右腳踝，右膝蓋朝向地板，臀部略往前推，左膝蓋微彎，停留30秒以上。上述動(dòng)作換邊重做，重復(fù)3回合?！　∽⒁猓喝绻彳浂炔粔?，手抓不到腳踝，可以把腳背放椅子或者腳尖點(diǎn)地、提腳跟，確實(shí)做到臀部往前推也有同樣的效果?！　?br>第4招：弓箭步　　作用：伸展小腿　　動(dòng)作：兩腳分開與肩同寬，右腳往后踩一大步，右腳跟要確實(shí)踩下，身體往前傾，使得頭頂?shù)胶竽_跟成一條斜直線，但要注意左膝蓋避免超過腳尖，停留30秒以上。
上述動(dòng)作換邊重做，重復(fù)3回合。　　注意：臀部、腹部要收緊，使身體中心線維持一直線，而且步幅要夠?qū)?，前腳尖到后腳跟相當(dāng)雙臂張開的距離。

首先，需要排除站立性工作導(dǎo)致的職業(yè)性下肢疲勞綜合癥。并排除下肢靜脈曲張。其次，根據(jù)你每次的發(fā)病時(shí)間和年齡，這種情況一般也易見于貪涼飲冷者，中醫(yī)認(rèn)為“脾主四肢，主肌肉”“寒主收引”。因此過食寒涼之物會(huì)傷及“脾陽”誘發(fā)該組癥狀。建議少進(jìn)食特別寒涼的食物，不要用冷水洗腳。少飲用啤酒類容易生濕的東西，特別是冰鎮(zhèn)啤酒和飲料，晚上睡前更應(yīng)該避免。最后，給你提供一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法，希望能對(duì)你有所幫助?；蛘哒矣薪?jīng)驗(yàn)的中醫(yī)大夫根據(jù)具體脈證辨證調(diào)理。取鮮姜一快，切去頭部，露出帶汁的切面，蘸姜汁在小腿肚的部位刮痧，一般刮四五下，就切掉一層鮮姜使之露出汁液，刮到局部皮膚微發(fā)紅為佳，力度要適中，不可太用力，以免刺激太過引起局部毛囊水腫。一般兩次即可見效。祝早日擺脫困擾！藥非羹，合理用之是良方醫(yī)非圣，辨證施治方為上

您好，很高興為您解答，根據(jù)描述來看，這種情況要注意疲勞、熬夜等原因造成的可能，以及腎虛等原因造成的可能。這種情況也要注意是否存在其他異常表現(xiàn)的可能，如汗出、疼痛等。這種情況首先就是穩(wěn)定情緒，適當(dāng)?shù)亩嘈菹?，保持舒暢的心情，口服六味地黃丸等藥物來進(jìn)行治療，必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科進(jìn)行診治，在有經(jīng)驗(yàn)經(jīng)治醫(yī)師的親自診斷下確定具體的治療措施，配合中藥調(diào)理也是可以的，?；颊咴缛湛祻?fù)。

醫(yī)生建議：你這種情況有可能是搬家太勞累，導(dǎo)致肌肉勞損所致的。建議你這幾天不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，多休息。清淡飲食。如果癥狀沒好，建議你就診。