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睡眠質(zhì)量不佳、頻繁的口腔潰瘍、大便異常以及身體消瘦，可能與多種因素相關(guān)，如生活習(xí)慣、精神壓力、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、消化系統(tǒng)疾病等。 1.生活習(xí)慣：長期熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運動等，都可能影響身體的正常代謝和生理功能，導(dǎo)致睡眠紊亂、免疫力下降，引發(fā)口腔潰瘍和腸道問題。 2.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響睡眠和消化系統(tǒng)的正常運作。 3.營養(yǎng)不良：缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，特別是維生素 B 族、鋅等，容易導(dǎo)致口腔黏膜受損、腸道功能失調(diào)。 4.內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等內(nèi)分泌疾病，可能引起代謝異常，導(dǎo)致消瘦、睡眠障礙和消化系統(tǒng)癥狀。 5.消化系統(tǒng)疾病：像結(jié)腸炎、腸易激綜合征等，會導(dǎo)致腸道蠕動紊亂，出現(xiàn)便秘與腹瀉交替，還可能影響營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致消瘦。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)和均衡飲食。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，以明確病因并采取針對性治療。

你好，睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時，應(yīng)先有思想準備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮?。?！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。(8)臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

您好：1)針對病因進行護理：失眠只是病人自己覺察到的癥狀，要警惕它可能掩蓋著的重要疾病。為此，護士必須重視病人的主訴，詢問是什么情況下開始失眠的，失眠為什么持續(xù)存在，以往是否治療及其效果如何；同時，還應(yīng)配合醫(yī)生進行多方面的檢查和調(diào)查。因為失眠的原因可能在于精神疾病或軀體疾病。要針對發(fā)現(xiàn)的原因進行處理。如有人只要戒飲夜茶，失眠癥便可自愈；有的人只要白天不睡，夜眠便立即改善。對于軀體疾病導(dǎo)致的失眠，要治療疾病本身。如深夜發(fā)作的潰瘍病疼痛，應(yīng)于睡前吃點食物并服用止痛藥；心力衰竭引起的失眠，要積極處理心衰。而大量失眠患者的原因，在于心理因素或精神疾病，需要相應(yīng)的心理護理或精神藥物治療?！　?2)指導(dǎo)病人講究睡眠衛(wèi)生：睡眠衛(wèi)生對眾多失眠患者均有幫助。首先，要鼓勵失眠者建立有規(guī)律的休息制度，并從事適當?shù)捏w育鍛煉。夜間失眠，白天就應(yīng)堅持不要打盹，午睡也應(yīng)取消，把應(yīng)該睡的覺都留到夜晚。指導(dǎo)督促病人早晨不管如何疲勞也要按時起床，不管精神如何不佳，仍應(yīng)堅持體育鍛煉，久而久之，便可顯出效果來。　　失眠者的晚餐要清淡，不宜過飽，忌飲夜茶和咖啡。睡前不要從事緊張和興奮的活動；另外，熱水浴，按摩均有松弛精神的作用，從而促進睡眠；平日應(yīng)定時就寢，上床就關(guān)燈入睡，形成條件反射，不要養(yǎng)成躺在床上看書或思考問題的習(xí)慣，有些人的失眠就是由此而引起的。　　要告訴病人，流行的計數(shù)催眠法實踐效果不好，有些失眠者越計數(shù)越焦慮，實在睡不著時寧可起床做事，等到有了睡意再重新就寢。　　應(yīng)重視病室環(huán)境的布置，注意使床鋪松軟舒適，調(diào)節(jié)室溫和光線，減少噪音；各種護理，治療工作盡可能不在夜間進行，做到“四輕”(走路、關(guān)門窗、操作、說話)，并去除各種可能引起不安全感的因素?！　?3)正確服用催眠藥物：失眠患者，對于催眠藥物可能產(chǎn)生兩種截然相反的態(tài)度，有些病人過分依賴藥物，每晚非服不可，越用劑量越大；另一些病人又過分恐懼催眠藥物，寧愿痛苦地輾轉(zhuǎn)反側(cè)，連一片藥也不敢服。要告訴病人，這兩種態(tài)度均是錯誤的。要在針對失眠的病因進行治療和講究睡眠衛(wèi)生的基礎(chǔ)上，指導(dǎo)病人間斷性地合理使用催眠劑，以便充分發(fā)揮藥效并減少其副作用。護士和病人都必須明確，用藥的目的不是使睡眠依賴于藥物，而是以藥物為手段重建睡眠的正常規(guī)律。由于現(xiàn)有的催眠藥物都可能發(fā)生藥物依賴，故催眠藥物要間斷地應(yīng)用，用藥收到效果之后就要果斷停藥。要告訴病人，幾晚睡不好覺對健康無多大影響，往往其后便出現(xiàn)自然的熟睡?！　∽o士應(yīng)掌握各種催眠藥的作用及副作用，盡量選擇理想的藥物，力爭用最小的劑量達到目的，并注意利用一切可能的有利因素與催眠藥相配合?！　》么呙咚幰囡嬎?，過20分鐘后，待藥性出現(xiàn)時便上床熄燈安眠，而不宜上床后再服藥。

醫(yī)生建議：你好！建議你使用腦心舒口服液滋補強壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。注意事項：1．按照用法用量服用，長期服用應(yīng)向醫(yī)師或藥師咨詢。2．本品應(yīng)餐后服用。3．服用本品一周后癥狀未見改善或加重者，應(yīng)到醫(yī)院就診。4．對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。5．本品性狀發(fā)生改變時禁止使用。6．兒童必須在成人監(jiān)護下使用。7．請將本品放在兒童不能接觸的地方。8．如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。

您好：給予以下的治療方案，以觀療效：失眠癥在神經(jīng)衰弱患者中不僅是其重要的癥狀之一，往往也是加重神經(jīng)衰弱癥的重要因素之一，因此，防治神經(jīng)衰弱癥的失眠癥狀就顯得尤為重要。治療神經(jīng)衰弱性失眠癥，可從以下幾個方面著手：　　(1)一般措施：①多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動，如旅游、聽音樂，參觀花展、畫展，釣魚等?；?qū)W會種花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等，并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，有利于改善失眠狀態(tài)。②堅持參加適當?shù)捏w育活動，如劍術(shù)、太極拳、練站樁功或靜養(yǎng)功，都有益于改善神經(jīng)衰弱所帶來的失眠癥。③從小就有意識地培養(yǎng)堅強的性格和健康的體魄，則有助于預(yù)防本病的發(fā)生。對于生性懦弱、膽小之人尤為重要?！　?2)飲食調(diào)護：本病除應(yīng)忌用辛辣、生冷及煙酒茶外，一般無特殊。而下列食療方法不僅能改善失眠癥狀，更能改變其惡性循環(huán)。食療方有以下幾種：　?、冽堁圬i腦：龍眼肉30g，豬腦一只，清燉加冰糖服用?！　、谖逦而澋埃何逦蹲?0g煎汁；鴿蛋30枚，煮熟去殼后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，一日1～2次，可連服2周。每次食前煮沸一下?！　、蹢椚噬徸又啵核釛椚?g，蓮子20g，粳米100g，煮粥加糖少許?？沙３?。　?、芨墅湸髼棞盒←?0g，大棗10枚，甘草6g，煎汁服用?？蛇B吃一段時間?！　、萆ｉ┐髼棞荷ｉ?5g，大棗50g煮湯吃。每日1次，連服2周為一療程?！　、拚渲闇珗A：珍珠粉0.3g，棗泥50g拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個。用沸水下湯圓吃，每次10個?？勺髟琰c，經(jīng)常吃?！　、呙倒迕壑搜蛐模好倒寤?0g煎汁去渣，加入蜂蜜50g調(diào)和。將羊心一只洗凈切成塊狀，放入上汁中浸1小時，然后用鋼簽或竹簽穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。在烤的過程中，時將玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁熱食用?？煞?次服完?！　、鄡扇仕郑簩⒑颂胰屎突ㄉ实攘繐v碎，混勻后加糖做成酥糖塊。每次吃30～50g，每日1次?！　、崴＝巧徸硬瑁核＝瞧?0g，蓮子15g，加水煮成一小碗，加冰糖少許。睡前服，吃蓮子喝湯，有安眠作用?！　?10?佛手片6g，丹參15克g，核桃仁5個，白糖50g。先將佛手、丹參煎湯去渣，核桃仁、白糖搗成泥，入藥湯中再文火煮10分鐘服食，每日2次，連服數(shù)日。適用于肝氣郁結(jié)者?！　?11?豬瘦肉250g，蓮子30g，百合30g。共放入沙鍋內(nèi)加水煮湯，調(diào)味服用。每日1次，連服數(shù)日。適用于心脾兩虛者?！　?12?浮小麥50g，甘草8g，百合15g，紅棗5枚。加水適量煮湯服，每日1次，連服3～5天。適用于肝腎虧虛者?！　?13?肉蓯蓉15g，精羊肉100g，大米100g，細鹽適量，蔥白2根，生姜10g。分別將羊肉、肉蓯蓉洗凈切細，先用砂鍋煎肉蓯蓉取汁，入羊肉、大米共煮，待煮熟后，入鹽、蔥、姜煮為粥。每日1次，隔日服用1次，連服數(shù)日。適用于腎陽不足者?！　?14?沙參、玉竹各15g，粳米60g。將沙參、玉竹用布包好，用粳米煮粥食。每日1次，可連服5～7天。適宜于陰虛火旺者。　　?15?鮮桑椹1000g(干品500g)，蜂蜜300g。將桑椹洗凈加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合并煎液再以小火熬濃縮，至較粘稠時加蜂蜜，至沸?；穑溲b瓶備用。每次1湯匙，以開水沖服，每日2次，連服6～7天。適用于陰虛火旺者?！　?3)心理治療　?、僭诖_診為本病之后，醫(yī)務(wù)人員應(yīng)以誠懇、同情、關(guān)懷、耐心的態(tài)度對待病人，以取得病人的充分信任，切不可因本病為功能性疾病而草率從之。首先須向病人細心解釋本病發(fā)生的原因、疾病的性質(zhì)、治療原則和基本方法，詳細交待病人日常生活所必需的一些注意事項。針對病人的具體情況，可進行必要的思想工作，如勸說、開導(dǎo)等，以期消除其發(fā)病誘因及目前存在的思想負擔?；蚩刹扇∫郧閯偾榈姆椒ǎ缗瓌偎?、思勝恐等?！　、谥笇?dǎo)病人進行必要的非專業(yè)(如人文學(xué)科)方面的學(xué)習(xí)，幫助病人提高社會交際能力，以避免或減輕不必要的精神刺激或思想負擔。協(xié)助病人安排好工作、學(xué)習(xí)、生活、娛樂、體育鍛煉的日程表，盡量使之做到勞逸結(jié)合。同時幫助病人克服疑病、恐懼等不良心理狀況，以提高戰(zhàn)勝疾病的信心?！　、刍颊邞?yīng)積極配合醫(yī)生完成治療計劃，自覺執(zhí)行已擬訂的工作、生活日程表，加強哲學(xué)、邏輯學(xué)、美學(xué)等知識的學(xué)習(xí)，不斷提高辯證地而不是形而上學(xué)地分析問題和解決問題的能力，力爭遇事始終保持不卑不亢的態(tài)度，從而有效地適應(yīng)環(huán)境的變化，這樣不僅有益于疾病的康復(fù)，同時也中斷因失眠而造成的惡性循環(huán)?！　?4)對癥治療：本病大多經(jīng)恰當?shù)氖朝熂耙话阏{(diào)節(jié)和心理治療后均可獲滿意療效，一般可不使用西藥。若失眠、焦慮癥狀嚴重者，可酌用溴化鈉、安定等，或適當輔以谷維素、維生素B?1、高維靈、濃維磷補汁等神經(jīng)營養(yǎng)藥?！　?5)中醫(yī)中藥：中醫(yī)中藥對防止神經(jīng)衰弱而造成的失眠癥，不僅療效好，而且方法也較多，可參照后面有關(guān)條文。