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睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)

睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李永濤 主治醫(yī)師

    滕州市中心人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    神經(jīng)外科

    您好,您的情況多數(shù)考慮是有些神經(jīng)衰弱引起的,也可能是本身思慮過(guò)多或者工作壓力過(guò)大導(dǎo)致,具體建議要到醫(yī)院看一下。目前可以服用一些調(diào)養(yǎng)心神的中成藥,例如安神補(bǔ)腦液,具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑,有空可以配合中醫(yī)針灸調(diào)理,平時(shí)可以泡點(diǎn)玫瑰花百合茶喝幫助解郁安神,睡前可以適當(dāng)活動(dòng)一下。

    2018-07-01 14:14
  • 回答2

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    想辦法改善啊,我這里有幾個(gè)方法,你不妨試試提高睡眠質(zhì)量十法1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi),且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī),因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生,建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。最后專家提醒,失眠的時(shí)候不要給自己壓力,因?yàn)閴毫?huì)讓你更睡不著。許多事情都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個(gè)好建議。足部保暖:研究結(jié)果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺(jué)。不開(kāi)窗:引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶進(jìn)入臥室。海因建議:關(guān)上窗戶睡覺(jué)。晚上不打掃衛(wèi)生:清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:只在早晨打掃臥室。臥室里只能擺放郁金香:臥室里不能有花卉,因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。海因建議:臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。每天多睡15分鐘:海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果:婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。良好的睡眠是降低脈率,提高免疫力的有效保健方法?!岢游缬X(jué)因?yàn)椤白?、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng),尤其子時(shí),是一天中陰氣最重的時(shí)候,按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論,“陰氣盛制寐”,所以在這個(gè)時(shí)候最容易入睡,而且睡眠質(zhì)量是最好。這就是說(shuō)按照睡子午覺(jué)理論,晚上11點(diǎn)入睡,效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一黑就睡了,身體虛的只好這樣,身體好的則沒(méi)有必要。白天的午覺(jué)只需在午時(shí)(11點(diǎn)~13點(diǎn))休息30分鐘即可,因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間,陽(yáng)氣盛,所以工作效率果是最好。——睡前減慢呼吸節(jié)奏睡前可以適當(dāng)靜坐,散步,看慢節(jié)奏的電視,聽(tīng)低緩的音樂(lè)等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守,入睡后,睡眠質(zhì)量才會(huì)最好?!翱梢猿渣c(diǎn)養(yǎng)心陰的食品睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西,如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……因?yàn)槿怂X(jué)后,心臟仍在辛苦地工作著,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康?!坝脺厮菽_入睡最好如果睡前用溫水泡腳,有條件的再輔以足底按摩,效果最佳,因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火既濟(jì),對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用,陰陽(yáng)合抱,睡眠當(dāng)然起到最佳境界。

    2016-07-29 17:56
  • 回答3

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    藍(lán)天中醫(yī)醫(yī)院全體專家組,在祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)研究基礎(chǔ)上結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)、神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)、分子生物學(xué)等理論研究出純中要系列組方--"腦神經(jīng)平衡療法"。對(duì)失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、神經(jīng)衰弱癥等心理疾病長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn):人體內(nèi)的精、氣、神三位一體同時(shí)存在;精、氣、神的有序運(yùn)行是保證正常思維與活動(dòng)的根本,任何一方嚴(yán)重偏離都會(huì)使另外兩個(gè)方面出現(xiàn)病變。失眠、抑郁、焦慮及神經(jīng)分裂等心理疾病屬于中醫(yī)的"郁證"目前醫(yī)學(xué)研究表明:現(xiàn)有的西要治療要物缺乏針對(duì)性,并存在依賴性、上癮性和大劑量性的弊端,更嚴(yán)重的是還會(huì)損害內(nèi)臟器官,對(duì)我們的身體產(chǎn)生毒副作用。人們經(jīng)常在實(shí)際生活中會(huì)因各種原因出現(xiàn)情緒波動(dòng),這就是精、氣、神的協(xié)調(diào)上的偏差使我們出現(xiàn)了不適感;這種偏差多是輕微或暫時(shí)的,并不影響我們的生活。失眠癥、抑郁癥、焦慮癥和神經(jīng)衰弱癥等心理疾病都是精、氣、神嚴(yán)重偏差時(shí)出現(xiàn)的癥狀,只有通過(guò)中醫(yī)基因免疫來(lái)調(diào)整精、氣、神的和諧統(tǒng)一與運(yùn)行才能恢復(fù)正常,單純應(yīng)用各類要物僅能緩解部分癥狀,難以達(dá)到治愈的目的,在祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)精、氣、神調(diào)理理論的指導(dǎo)下專家們研制的系列要品,主要從三個(gè)方面調(diào)理紊亂的精神情志:一:調(diào)理"精"使與物質(zhì)存在同序;二:調(diào)理"氣"使與運(yùn)動(dòng)存在同序;三:調(diào)理"神"使與精神意志同序。整合的結(jié)果是人體的物質(zhì)存在、運(yùn)動(dòng)存在、精神存在、三位一體處于正常的生理范疇——即患者恢復(fù)正常。表明:我們的療法打破了以往用西要去控制疾病的表面癥狀,不能從根本上去改善中樞神經(jīng)功能,它是中醫(yī)辨證施治理論與臨床實(shí)踐完美結(jié)合的體現(xiàn),養(yǎng)心安神、舒神意氣、平衡陰陽(yáng),調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的平穩(wěn)運(yùn)行,能夠快速調(diào)理臟腑功能及血津液的運(yùn)行,修復(fù)并激活衰竭細(xì)胞的活性,使大腦皮質(zhì)以及神經(jīng)各個(gè)系統(tǒng)達(dá)到協(xié)調(diào)平衡,使人體各神經(jīng)系統(tǒng)得到全方位調(diào)節(jié),其免疫功能得到增強(qiáng),全身的神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)得到和諧統(tǒng)一的最佳狀態(tài)。該療法具有短、見(jiàn)效快、治愈率高、穩(wěn)定、愈后不易復(fù)發(fā)等特點(diǎn)。目前,該療法已成功讓眾多的心理性疾病患者重新?lián)碛薪】档纳硇摹?/p> 2016-07-29 18:04

  • 回答4

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    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    提高睡眠質(zhì)量  要想有高質(zhì)量的睡眠,請(qǐng)注意以下幾個(gè)因素:  睡眠的環(huán)境。睡眠的好壞,與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會(huì)使人不能安睡。最新研究表明,富含負(fù)離子的空氣環(huán)境對(duì)睡眠有非常好的幫助,負(fù)離子可以有效調(diào)節(jié)大腦植物神經(jīng)系統(tǒng),改善大腦皮層功能,對(duì)治療失眠有很好的效果?! ∩镧姟H绻刻鞙?zhǔn)時(shí)起床,定時(shí)置身早晨的日光之中,那么生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)地運(yùn)轉(zhuǎn),這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵之一。體溫。與光照有關(guān)的體溫波動(dòng)也影響人的生體規(guī)律。當(dāng)體溫下降以后,睡意隨即來(lái)臨。體溫調(diào)節(jié)失控時(shí)睡眠會(huì)發(fā)生紊亂。睡前最好洗個(gè)澡,或做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),臨睡時(shí)體溫會(huì)有所下降。某些人大量攝入咖啡、巧克力、可樂(lè)和茶后主觀上沒(méi)有睡眠不良的感覺(jué),但實(shí)驗(yàn)證實(shí),他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠,但代謝過(guò)處程中它會(huì)釋放一種天然的興奮劑,破壞下半夜睡眠。噪音。人往往置身于某種噪聲中,時(shí)間一長(zhǎng)便習(xí)慣了這種環(huán)境,但深度睡眠的時(shí)間也因此減少,所以應(yīng)盡量避免噪音的干擾?! ×硗?,對(duì)于容易失眠的人來(lái)說(shuō),應(yīng)在有睡意時(shí)才上床,早早上床的只會(huì)加重心理壓力。有時(shí)晚睡早起和減少睡眠時(shí)間反而有利于提高睡眠質(zhì)量。  據(jù)統(tǒng)計(jì),人在一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠可以使人的大腦和身體得到充分的休息??梢哉f(shuō),睡眠與人的健康息息相關(guān)。許多人都認(rèn)為睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人體的好處就越多。其實(shí)不然。一般來(lái)說(shuō),一個(gè)健康的成年人每天保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個(gè)體差異,每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間也有所區(qū)別。判斷一個(gè)人睡眠的好壞,不能單看其睡眠的時(shí)間,還應(yīng)看其睡眠的質(zhì)考,試大收集整理量和睡眠是否有規(guī)律。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。長(zhǎng)期失眠則會(huì)導(dǎo)致肥胖、焦慮、抑郁、注意力不集中、記憶障礙等問(wèn)題,甚至引發(fā)心臟病、糖尿病和中風(fēng)等疾病。

    2016-07-29 18:10
  • 回答5

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    睡眠多夢(mèng)大部分人都是神經(jīng)衰弱造成。目前大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長(zhǎng)期的內(nèi)心矛盾的一些因素,使神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程強(qiáng)烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)生神經(jīng)衰弱。如過(guò)度疲勞而又得不到休息是興奮過(guò)程過(guò)度緊張;對(duì)現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過(guò)程過(guò)度緊張;經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng),是靈活性的過(guò)度緊張。對(duì)于現(xiàn)當(dāng)代人類的隱形殺手就是失眠多夢(mèng),多夢(mèng)帶來(lái)的許多的危害也是讓人不容小視的。來(lái)自美國(guó)的邁特寧是歐美人信賴的安全產(chǎn)品。邁特寧進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)以來(lái),也引起了很大的轟動(dòng)。可以說(shuō)是個(gè)失眠患者帶來(lái)了福音!睡眠多夢(mèng)患者在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌:
    1.忌臨睡前吃東西:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其它部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。
    2.忌睡前用腦過(guò)度:臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。
    3.忌睡前情緒激動(dòng):人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。
    4.忌睡前說(shuō)話:因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
    5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
    6.忌久臥不起:中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”,睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力,精神萎靡,食欲減退。
    7.忌當(dāng)風(fēng)而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風(fēng)直接吹到身上。
    時(shí)間長(zhǎng)了,冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入,引起感冒風(fēng)寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活,而且還會(huì)引發(fā)其他疾病,很不利于健康。

    2016-07-29 18:17
  • 回答6

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    醫(yī)生建議:根據(jù)您的描述,有可能是內(nèi)熱導(dǎo)致的癥狀,建議您平時(shí)可以多喝水,平時(shí)多鍛煉身體,睡前可以喝一杯熱牛奶,祝您健康

    2016-07-29 18:25
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