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增強記憶力可從合理飲食、充足睡眠、適度運動、良好情緒、腦力訓(xùn)練等方面著手。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果等。這些食物中的營養(yǎng)成分有助于大腦細胞的生長和修復(fù)。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，讓大腦得到充分休息和恢復(fù)。睡眠不足會影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力下降。 3.適度運動：如散步、慢跑、游泳等有氧運動，能促進血液循環(huán)，為大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，從而提高記憶力。 4.良好情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒。不良情緒會影響大腦的思維和記憶能力。 5.腦力訓(xùn)練：經(jīng)常進行閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新技能等腦力活動，鍛煉大腦的思維能力和記憶能力。 總之，增強記憶力需要綜合采取多種措施，并且要長期堅持。同時，如果出現(xiàn)記憶力明顯下降的情況，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。

一,多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù),對一些樂曲進行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫,亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態(tài).他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料.學(xué)習(xí)結(jié)束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來.很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好.二,背誦經(jīng)典提高記憶我們知道,人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇,成語,佳句,詩歌短文,數(shù)理公式,外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀.馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的.每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力.三,身心運用記憶效率高科學(xué)證明,正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法,特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦,手,耳,口并用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好.因為當(dāng)你記憶時,應(yīng)該用腦想,也要口念,手寫,在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當(dāng)然更好.四,奇思怪想強記憶我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字,年代不易記住.如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了.如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化.你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接.原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶.五,多咀嚼能增記憶力科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一.有人認(rèn)為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退.如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強.又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證.六,女人嘮叨助長記性嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命.嘮叨在語言運用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人,經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶.專家認(rèn)為,女性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后,沉默寡言居多.而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退.七,巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油,魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素,礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇.有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿.如果你經(jīng)常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力.八,多愛玩耍的人記憶力強人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退.特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識面廣,記憶也強.科學(xué)證明：愛跳舞,讀書,玩紙牌,學(xué)外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo),鞏固記憶.九,運動健身可防止記憶衰退一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學(xué)習(xí)力強記憶力當(dāng)然也強,人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新.專家認(rèn)為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退.多項研究表明,要保持大腦活躍,只需經(jīng)常運動.一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時考試成績一般都較高.經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好.通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強智力.

一,平心靜氣--首先使大腦安靜下來.二,疲勞會降低大腦的工作效率.三,必須自信"一定能夠記住"四,要找出適合自己特點的記憶方法.五,對記憶的對象要有興趣六,強烈的動機可以促進記憶.七,和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶.八,刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳.九,細致地觀察能幫助記憶.十,充分理解被記憶的對象十一,用形象來掌握被記憶的對象.十二,把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶.十三,辨別特征記憶法.十四,適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r比集中記憶效果好.十五,調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶.不要焦急.一切都會好的.首先你應(yīng)該給自己減壓.不要緊張,要放松心態(tài).首先,你應(yīng)該要加強營養(yǎng).還要給自己樹立信心,在平時有意識地培養(yǎng)自己的靈敏度.下面我提供給你很簡單的提高記憶力的妙方.其實,這并不可怕,只需幾個小動作,就能提高記憶力.嚼口香糖英國諾森布里亞大學(xué)公布的一項研究表明,嚼口香糖能增強人的記憶力.研究人員認(rèn)為,嚼口香糖時,不間斷的咀嚼動作可以使心臟運動加快,增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量,從而促進大腦活動,提高人的思維能力.按摩耳朵具體方法是,用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵,并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位.專家稱,這種按摩能加速血液流動,消除記憶障礙,并增強記憶力.蹺起雙腿有條件的時候,不妨將兩腿高高蹺起,放在辦公桌上數(shù)分鐘,也可提高記憶力.因為,當(dāng)一個人的雙腿蹺得高于心臟之后,腳和腿部的血液會回流到肺部以及心臟,不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,從而提高人的思維能力.咬牙切齒經(jīng)常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動,促進頭部血液循環(huán),進而起到清醒大腦,增強記憶力的功效.反復(fù)叩牙,還能促進唾液分泌,由于唾液中含有腮腺素,它具有延緩衰老的作用,可以使大腦清醒,提高記憶能力.選對食物美國一項最新研究發(fā)現(xiàn),吃牛奶巧克力有助于提高記憶力.食用巧克力不僅有助于提高警覺性和注意力,還具有興奮作用,進而提高智力.專家認(rèn)為,健忘的人多半是神經(jīng)衰弱,氣血不足,心脾兩虛或用腦過度造成的,因此要少吃刺激性的食物,如大蔥,生姜,大蒜,辣椒等.祝你提高記憶力成功!!!你好,從中醫(yī)的角度看,記憶力差的問題主要出在腎上.中醫(yī)認(rèn)為,腎生髓養(yǎng)腦,腎精充足與否決定著大腦的發(fā)育.當(dāng)然因為五臟相關(guān),臨床治療腦的問題往往是以腎為主,多臟腑料理的.我開張方給你,你可以試著用.杜仲15克,天冬20克,五味子10克,菟絲子10克,當(dāng)歸15克,白芍10克,太子參30克,遠志5克,酸棗仁10克,桔梗5克.日一劑.

醫(yī)生建議：根據(jù)你的情況，建議你多吃水果，蔬菜，合理安排自己的作息時間，不要熬夜，加強營養(yǎng)，這樣就可以了，希望可以幫到你。

,十種方法增強記憶力一,多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù),對一些樂曲進行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫,亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態(tài).他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料.學(xué)習(xí)結(jié)束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來.很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好.二,背誦經(jīng)典提高記憶我們知道,人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇,成語,佳句,詩歌短文,數(shù)理公式,外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀.馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的.每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力.三,身心運用記憶效率高科學(xué)證明,正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法,特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦,手,耳,口并用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好.因為當(dāng)你記憶時,應(yīng)該用腦想,也要口念,手寫,在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當(dāng)然更好.四,奇思怪想強記憶我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字,年代不易記住.如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了.如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化.你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接.原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶.五,多咀嚼能增記憶力科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一.有人認(rèn)為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退.如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強.又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證.六,女人嘮叨助長記性嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命.嘮叨在語言運用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人,經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶.專家認(rèn)為,女性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后,沉默寡言居多.而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退.七,巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油,魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素,礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇.有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿.如果你經(jīng)常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力.八,多愛玩耍的人記憶力強人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退.特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識面廣,記憶也強.科學(xué)證明：愛跳舞,讀書,玩紙牌,學(xué)外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo),鞏固記憶.九,運動健身可防止記憶衰退一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學(xué)習(xí)力強記憶力當(dāng)然也強,人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新.專家認(rèn)為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退.多項研究表明,要保持大腦活躍,只需經(jīng)常運動.一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時考試成績一般都較高.經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好.通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強智力.最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法.相反,研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長.在老鼠身上,鍛煉引起的腦力增強效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯.十,家庭幸福情愉悅身心防腦衰大量社會調(diào)查早已證明,家庭幸福對學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件,特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì),有利于增強機體免疫力,延緩大腦衰老.＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝B,12種能增強記憶力的食品人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細胞在不停的進行著繁重的活動,科學(xué)研究證實,飲食不僅是維持生命的必需品,而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用.有些食物有助于發(fā)展人的智力,使人的思維更加敏捷,精力更為集中,甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力.營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見.以下幾種食品就對大腦十分有益,腦力勞動者,在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食.1,牛奶.牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素.如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡.2,雞蛋.大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān).實驗證明,吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力.國外研究證實,每天吃1,2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處.3,魚類.它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用.4,味精.味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸.谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能.常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助.由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效.5,花生.花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成.實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán),增強記憶,延緩衰老,是名符其實的“長生果”.6,小米.小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸.臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用.如果平時常吃點小米粥,小米飯,將益于腦的保健.7,玉米.玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用.尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用.8,黃花菜.人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”.注意：黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好.9,辣椒.辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富.辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺,增加食欲,促進大腦血液循環(huán).近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍.辣椒以生吃效果更好.10,菠菜.菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜.由于菠菜中含有豐富的維生素A,C,B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一.此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用.11,橘子.橘子含有大量維生素A,B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害.考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛.此外,檸檬,廣柑,柚子等也有類似功效,可代替橘子.12,菠蘿.菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津,提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果.菠蘿常是一些音樂家,歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜,歌詞和臺詞.＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝C,一種軟件訓(xùn)練快速提高記憶力如果你感覺自己的記憶力明顯不如以前,看書也很慢,每分鐘閱讀速度少于500字,那就有必要用專業(yè)訓(xùn)練軟件提高一下自己.這里有個下載的地方,網(wǎng)址見參考資料.沒有必要花錢注冊.試用版訓(xùn)練目標(biāo)是每分鐘5600字,夠用了.我原來每分鐘閱讀240字左右,用專業(yè)訓(xùn)練20天后,就達到1500多字,記憶力明顯提高.真是難以想象.