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失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由多種原因引起。治療失眠的藥物有很多，效果較好且副作用相對(duì)較小的包括唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑侖等。同時(shí)，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并結(jié)合生活方式的調(diào)整。 1.唑吡坦：屬于非苯二氮?類(lèi)鎮(zhèn)靜催眠藥，能縮短入睡時(shí)間，減少夜間覺(jué)醒次數(shù)，延長(zhǎng)總睡眠時(shí)間，副作用相對(duì)較少，常見(jiàn)的有頭痛、眩暈等。 2.佐匹克隆：作用于苯二氮?受體，能有效改善睡眠質(zhì)量，副作用一般較輕微，可能有口苦、口干等。 3.艾司唑侖：苯二氮?類(lèi)藥物，具有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜、催眠作用，但長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生依賴(lài)性，常見(jiàn)副作用有嗜睡、乏力等。 4.褪黑素受體激動(dòng)劑：如雷美替胺，適用于入睡困難的患者，副作用相對(duì)較少。 5.具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥：如曲唑酮，對(duì)于伴有抑郁情緒的失眠患者可能有效，副作用可能包括頭暈、嗜睡等。 總之，失眠患者應(yīng)先明確病因，在醫(yī)生的綜合評(píng)估下選擇合適的藥物治療。同時(shí)，要注意改善睡眠環(huán)境，保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免睡前過(guò)度興奮或緊張。

正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以?xún)?nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個(gè)小時(shí),而失眠的人上床后很長(zhǎng)時(shí)間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復(fù)疲乏,白天精神不振,學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn).失眠常由心理,生理因素造成,最多見(jiàn)的為工作壓力過(guò)大,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,人際關(guān)系和家庭問(wèn)題的處理不當(dāng),學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張,情緒焦慮抑郁的問(wèn)題,酒類(lèi)與藥物的依賴(lài),遭遇意外打擊,親人離喪,個(gè)人損失等.除此之外還有其他軀體疾病,用藥,中毒或環(huán)境因素引起的,如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者,內(nèi)分泌疾病患者,長(zhǎng)期服用中樞興奮劑,抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難.廣義睡眠障礙又劃分為兩個(gè)亞類(lèi),一類(lèi)稱(chēng)為睡眠障礙,包括失眠,過(guò)度嗜睡,醒覺(jué)與睡眠節(jié)律障礙.另一類(lèi)稱(chēng)為異常睡眠,包括睡行癥,夜驚癥,夢(mèng)魔癥.例如：某中年男性,已婚,工程師.病前性格內(nèi)向,敏感多疑,好強(qiáng)任性,沉默少語(yǔ).由于是大專(zhuān)學(xué)歷,較科室的其他人低,但又不甘落后,日以繼夜的學(xué)習(xí),工作.自擔(dān)任科室領(lǐng)導(dǎo)后,心理壓力更大,一年多來(lái)入睡困難,多夢(mèng)易醒,易疲勞,常感頭暈?zāi)垦?注意力不能集中,記憶力減退,心情煩躁,食欲下降,常腹瀉,明顯變瘦,漸感體力不足.長(zhǎng)期服安眠藥也不能維持3小時(shí)睡眠,次日昏昏沉沉,難以堅(jiān)持工作.前來(lái)心理專(zhuān)科接受治療,每周三次,經(jīng)兩周的治療后患者恢復(fù)了工作.例如：某大學(xué)生,心情沉重,郁悶,對(duì)周?chē)挛餂](méi)有興趣,對(duì)生活感到失望,對(duì)前途喪失信心,感受不到人生的樂(lè)趣,整天沉浸在苦悶之中.身體感覺(jué)不適,疲乏無(wú)力,沒(méi)有食欲,嚴(yán)重失眠,記憶力減退,學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降.先在內(nèi)科和神經(jīng)科就診,后轉(zhuǎn)到心理專(zhuān)科診治,經(jīng)一個(gè)月的治療后,消除抑郁,情緒穩(wěn)定,睡眠良好,記憶力恢復(fù),學(xué)習(xí)成績(jī)上升.失眠是心理專(zhuān)科的常見(jiàn)病,但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復(fù)發(fā),長(zhǎng)期服藥又會(huì)產(chǎn)生藥物依賴(lài)性,故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治,我們采用心理疏導(dǎo),催眠療法,森田療法,行為治療及物理治療等配合少量藥物治療,可起到快速有效并減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復(fù).

正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以?xún)?nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個(gè)小時(shí),而失眠的人上床后很長(zhǎng)時(shí)間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復(fù)疲乏,白天精神不振,學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn).失眠常由心理,生理因素造成,最多見(jiàn)的為工作壓力過(guò)大,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,人際關(guān)系和家庭問(wèn)題的處理不當(dāng),學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張,情緒焦慮抑郁的問(wèn)題,酒類(lèi)與藥物的依賴(lài),遭遇意外打擊,親人離喪,個(gè)人損失等.除此之外還有其他軀體疾病,用藥,中毒或環(huán)境因素引起的,如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者,內(nèi)分泌疾病患者,長(zhǎng)期服用中樞興奮劑,抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難.廣義睡眠障礙又劃分為兩個(gè)亞類(lèi),一類(lèi)稱(chēng)為睡眠障礙,包括失眠,過(guò)度嗜睡,醒覺(jué)與睡眠節(jié)律障礙.另一類(lèi)稱(chēng)為異常睡眠,包括睡行癥,夜驚癥,夢(mèng)魔癥.例如：某中年男性,已婚,工程師.病前性格內(nèi)向,敏感多疑,好強(qiáng)任性,沉默少語(yǔ).由于是大專(zhuān)學(xué)歷,較科室的其他人低,但又不甘落后,日以繼夜的學(xué)習(xí),工作.自擔(dān)任科室領(lǐng)導(dǎo)后,心理壓力更大,一年多來(lái)入睡困難,多夢(mèng)易醒,易疲勞,常感頭暈?zāi)垦?注意力不能集中,記憶力減退,心情煩躁,食欲下降,常腹瀉,明顯變瘦,漸感體力不足.長(zhǎng)期服安眠藥也不能維持3小時(shí)睡眠,次日昏昏沉沉,難以堅(jiān)持工作.前來(lái)心理專(zhuān)科接受治療,每周三次,經(jīng)兩周的治療后患者恢復(fù)了工作.例如：某大學(xué)生,心情沉重,郁悶,對(duì)周?chē)挛餂](méi)有興趣,對(duì)生活感到失望,對(duì)前途喪失信心,感受不到人生的樂(lè)趣,整天沉浸在苦悶之中.身體感覺(jué)不適,疲乏無(wú)力,沒(méi)有食欲,嚴(yán)重失眠,記憶力減退,學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降.先在內(nèi)科和神經(jīng)科就診,后轉(zhuǎn)到心理專(zhuān)科診治,經(jīng)一個(gè)月的治療后,消除抑郁,情緒穩(wěn)定,睡眠良好,記憶力恢復(fù),學(xué)習(xí)成績(jī)上升.失眠是心理專(zhuān)科的常見(jiàn)病,但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復(fù)發(fā),長(zhǎng)期服藥又會(huì)產(chǎn)生藥物依賴(lài)性,故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治,我們采用心理疏導(dǎo),催眠療法,森田療法,行為治療及物理治療等配合少量藥物治療,可起到快速有效并減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復(fù)

醫(yī)生建議：失眠建議多注意休息，建議可以口服天王補(bǔ)心丹對(duì)癥治療為好，平時(shí)不要太勞累追問(wèn):不是勞累，是沒(méi)睡意醫(yī)生回答:嗯。口服點(diǎn)養(yǎng)心安神的追問(wèn):安神補(bǔ)腦糖漿行嗎？？醫(yī)生回答:可以的哈。追問(wèn):安神補(bǔ)腦液跟安神補(bǔ)腦糖漿有什么不同？醫(yī)生回答:一個(gè)是用于腎精不足，氣血不足。一個(gè)主要是氣陰兩虛

小米：在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量.核桃：在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱,失眠,健忘,多夢(mèng)等癥狀.具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯.葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用.晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠.此外,大棗,蜂蜜,醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素C,鈣,磷,鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用.晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間.中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有補(bǔ)中益氣,安五臟,合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用.醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠.而全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康,消除煩躁不安,促進(jìn)睡眠的作用.吃5類(lèi)食物容易失眠很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因.其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因.辣椒,大蒜,洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠.油膩的食物吃了后會(huì)加重腸,胃,肝,膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠.還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類(lèi),大白菜,洋蔥,玉米,香蕉等.睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期.所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng),醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué).飲食習(xí)慣好,才能睡得好晚餐什么時(shí)候吃,吃多少也是影響睡眠的重要因素.研究證明,如果一個(gè)人想在晚上10點(diǎn)鐘睡覺(jué),三餐的比例最好為4∶4∶2,這樣既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給,又能在睡眠中讓胃腸得到休息.總的來(lái)說(shuō),晚餐不宜過(guò)飽,對(duì)睡眠最有利.另外,晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右.吃飽就睡會(huì)讓廢氣滯留,影響睡眠.神經(jīng)衰弱的人晚餐應(yīng)吃單一味道的食物,不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,更有助于睡眠.其他：首先,要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣,遵循睡眠與覺(jué)醒相交替的客觀(guān)規(guī)律.這樣,就能穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞.大家知道,嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證,而且對(duì)于睡眠和覺(jué)醒這類(lèi)生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的.嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺(jué)醒過(guò)程甚至有可能像條件反射那樣來(lái)得更自然,進(jìn)行得更為深刻.其次,睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng),避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng).取而代之的應(yīng)該是在戶(hù)外散步,盡量減少主觀(guān)上的刺激.性格易于興奮的男人,睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話(huà),不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊,不宜觀(guān)看使人久久不能忘懷的電影或戲劇.晚飯不要過(guò)晚,過(guò)飽.應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢.調(diào)料不宜用得過(guò)重.晚上不宜吸煙,不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過(guò)多的飲料或流汁.煙,茶和咖啡等會(huì)刺激大腦,使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài),而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加,不利于再次入睡.眾所周知,睡前刷牙,洗臉是必要的.但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣,這能促進(jìn)下肢血液循環(huán),有利于很快入眠.有條件時(shí),可以用溫水擦身或熱水洗浴.睡前要脫去外衣,內(nèi)衣要適時(shí)換洗,有條件的話(huà),可以穿用寬松的睡衣,被褥要保持干凈,經(jīng)常晾曬,以保持干燥和殺滅細(xì)菌.一個(gè)人的一生中,有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的.正常良好的睡眠,可調(diào)節(jié)生理機(jī)能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán).睡眠不良,不足,翌日會(huì)使你頭昏腦脹,全身無(wú)力.由此可見(jiàn),睡眠與健康,工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切.此外,男子要想晚間獲得良好的睡眠,還需注意以下細(xì)節(jié)：營(yíng)造好的睡眠環(huán)境,是改善睡眠質(zhì)量的第一步.睡前最好先讓房間通風(fēng),臥房?jī)?nèi)的溫度控制在攝氏十八度到二十度間,為免睡時(shí)喉嚨或鼻子過(guò)于干燥,冬天可以在暖氣上方放盆水.房間的主色調(diào)看似無(wú)關(guān)緊要,其實(shí)對(duì)睡眠影響不小.如果房?jī)?nèi)充斥紅色,橘紅或鮮黃色等令人振奮的顏色,會(huì)使人不易入睡,而紫色,黃褐色或海軍藍(lán)等深暗的色調(diào),可能造成心情沉重,最好選擇淡藍(lán),淡綠或略帶其他色彩的白色,作為臥房的主色.房?jī)?nèi)維持適度的陰暗與安靜,有助于達(dá)到深沉休息的目的.選用雙層窗簾或隔音窗簾,不僅可以防止隔天光線(xiàn)太早"溜"進(jìn)來(lái),還有隔音效果.另外,側(cè)睡,控制房?jī)?nèi)濕度及稍為墊高枕頭,都可促進(jìn)呼吸順暢,防止吵人的打呼聲產(chǎn)生.枕頭的選擇也馬虎不得.高度不對(duì),可能造成頸部生硬,不用枕頭,睡起來(lái)又不舒服.最好選擇支持頸椎,并能使頭部重量平均分散的枕頭.至于枕頭的硬度,視個(gè)人喜好及睡姿而定.專(zhuān)家指出,習(xí)慣側(cè)睡的人,適合用質(zhì)地較硬的枕頭；仰睡者適用中等硬度的睡枕,如果你喜歡趴著睡,軟枕是較佳的選擇.花的香味,可能擾亂睡眠,綠色植物夜里又會(huì)消耗氧氣,兩者都不適合放在臥房.想睡個(gè)好覺(jué),還有其他技巧可循,譬如順著個(gè)人生理時(shí)鐘的節(jié)奏,找出最合適入睡的時(shí)間；睡前泡個(gè)熱水澡；不要將辦公室文件,家庭開(kāi)支收據(jù)或惱人的事帶進(jìn)臥房；喝一碗有安眠作用的藥草湯劑等,都可以幫助你睡個(gè)好覺(jué).