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睡眠不好且不踏實(shí)，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病影響、藥物副作用等造成。 1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量。 2.環(huán)境因素：噪音過大、光線過強(qiáng)、溫度不適宜、床品不舒服等，都可能干擾睡眠。 3.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動、作息不規(guī)律、睡前吃太多或喝刺激性飲料等，均會影響睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂、冠心病等疾病，可能導(dǎo)致睡眠不佳。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能會影響睡眠。 總之，睡眠不好且不踏實(shí)的原因較為復(fù)雜。如果這種情況持續(xù)存在，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，若仍無改善，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

睡前拒絕以下食物：豐盛晚餐，高脂肪的食物，會延長其在胃內(nèi)的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無法安然入睡。晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉；含咖啡因的飲料或食物?？Х纫驎碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，使心跳加快、血壓上升；小酒。睡前小酌一杯，可能會在清晨二三點(diǎn)醒來，之后再也無法入睡。有研究指出，一些有酗酒習(xí)慣的人會花很多時(shí)間在床上，但睡眠質(zhì)量很差；產(chǎn)氣食物。這種食物使腸胃內(nèi)脹滿了氣，感覺不舒服，睡不著。所以晚餐要少吃產(chǎn)氣食物，包括：豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑桔類水果、添加山梨糖醇的飲料等。

肝郁化火組患者的失眠是由于情志不暢，氣機(jī)不利，郁而化火，上擾心神所致。心膽氣虛者為心氣虛和膽氣虛并存，心氣虛則脈道不利，陽難以入于陰，膽氣虛則決斷失司，癥見睡眠中易驚醒。兩組失眠患者的病位皆在于肝膽，一虛一實(shí)，臨床表現(xiàn)的差異，是符合中醫(yī)學(xué)理論的。從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度失眠患者，可服用百憂解進(jìn)行控制，但如果長期使用產(chǎn)生藥物依賴，建議結(jié)合中國醫(yī)科大學(xué)研制的中藥助眠寶進(jìn)行治療，可取得較為顯著的療效。另外，患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動等等，這些對于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。

醫(yī)生建議：你好，失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).可以改善睡眠

藥物的影響：　　有許多藥物皆會影響睡眠。一般廣為人知的，如：某些感冒藥成份會令人昏昏欲睡(含抗組織胺類);喝一點(diǎn)酒也會令人想睡覺;而喝茶、咖啡等(含咖啡因)則有提神作用。其他還有：安眠藥可幫助入睡;一些精神科藥物有鎮(zhèn)靜安眠作用;有些抗高血壓的藥和治療氣喘的藥物，則會干擾睡眠、、、、等。故若是您的失眠是在長期服用某些藥物之後才開始出現(xiàn)的，請先請教處方醫(yī)師，哪些藥物可能會造成睡眠障礙環(huán)境因素：　　環(huán)境太吵雜、太亮、太熱或太冷、濕度太高、不熟悉的環(huán)境等都會使睡眠不佳。譬如一向睡眠不錯(cuò)的人，一旦生病住院，雖然身體疲累，也會因其他病人的呻吟、護(hù)士每隔數(shù)小時(shí)量一次血壓和吊點(diǎn)滴的不便等，而開始失眠。當(dāng)外在還境可以改善時(shí)，失眠的困擾也就自然改善了。體質(zhì)因素：　　有人天生所需睡眠時(shí)間就比較少，也許一天只睡三、四鐘頭即足夠;也有人每晚非睡足十小時(shí)不可的。一般人平均睡眠時(shí)數(shù)約在七至八小時(shí)左右。這些都是影響睡覺的原因的。